Дневник питания за 17.12.2021

Всем здравствуйте! На следующей недели начинаются утренники. Вот сегодня и решила привести себя в порядочек.В связи с этим и осталась без второго перекуса

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная крупа	20	68.4	2.5	1.2	11.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	600	0	0	0	0
Йогурт греческий обезжиренный натуральный	140	82.6	14.3	0.5	5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	15	34.8	0.8	0	7.7
Киви	60	28.2	0.5	0.2	4.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Итого	1145	284	19	8	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Йогурт Гранат-Малина [Epica]	140	168	8	6.7	19.2
Итого	640	169	8	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Куриный фарш	100	143	17.4	8.1	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Картофель	20	15.4	0.4	0.1	3.3
Капуста белокочанная	10	2.8	0.2	0	0.5
Томатная паста. Консервы	8	8.2	0.4	0	1.5
Макароны	20	32.5	1.6	1.1	4.3
Хлеб с Семенами Подсолнечника Ржаной [Quickbury]	60	128.4	3.1	2.8	19.7
Итого	748	343	23	12	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	500	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	30	40.8	6.3	1.2	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриный фарш	100	143	17.4	8.1	0
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Итого	930	209	25	9	6
Итого за день	3963	1008	77	36	88

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 17.12.2021 19:52

Утренники в садике?

Валентина 17.12.2021 20:07

Анна, Ну да. Проводим конечно без родителей. Но праздник есть праздник.

Анна 17.12.2021 20:51

Валентина, вывод саду работаете? А почему без родителей? И зачем на диете сидеть перед этим?))

Валентина 18.12.2021 07:49

Анна, В порядочек привести себя это сходить в парихмахерскую и на маникюр. А без родителей по постановлению роспотребнадзора и администрации. А на ПП сижу по велению детей и я очень рада что они настояли на этом. Я стала себя чувствовать намного лучше ,перестали болеть колени,ходить стало легче ,,,,,,

Анна 21.12.2021 06:43

Валентина, вот это дети! И про пп знают?🤔