Дневник питания за 12.12.2021

Всем здравствуйте! Купила в пятницу хурму и теперь все выходные душу отвожу. Омень люблю этот фрукт. А овсяночка в банке ( ленивая) с хурмой объедение!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	40	62.8	5.1	4.6	0.3
Банан	42	40.3	0.6	0.2	8.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	59	31.9	1.7	1.5	2.8
Рисовая мука, белая	30	109.8	1.8	0.4	23.3
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Сахарный Песок [Русский Сахар]	9	36	0	0	9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520)	6	3.2	0	0	1.7
Итого	723	376	10	9	61

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Хурма	289	193.6	1.4	1.2	44.2
Итого	789	195	1	1	44

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Морковь	13	4.6	0.2	0	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Куриный фарш	100	143	17.4	8.1	0
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Творог 4% жирности	30	40.8	6.3	1.2	0.9
Сыр	10	7.4	1.1	0.2	0.4
Горох отварной по 1-296	50	65	5.3	0.4	10.2
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Кабачок	16	3.8	0.1	0	0.7
Масло Оливковое [Rio D'oro]	10	88.4	0	10	0
Сметана 15% [Сметанин]	12	19.2	0.3	1.8	0.4
Хлеб Ржаной с Семенами Подсолнечника [Schulstad]	64	151	4.7	5.1	18.6
Итого	920	557	37	27	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный	100	0.7	0.1	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Зерненый Творог со Сливками [Бипико]	130	136.5	14	6.5	3.5
Грейпфрут	236	82.6	1.7	0.5	15.3
Итого	766	219	15	7	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Хек Филе Медальон [Fish House]	137	116.5	26	1.4	0
Сыр Голандский [Новогрудские Дары]	12	37.8	2.8	3	0
Итого	859	184	30	4	5
Итого за день	4057	1532	94	49	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья Созинова 12.12.2021 11:52

Вчера младший сын купил хурму. Я на нее посмотрела,такая сочная,мягка, спелая. Откусила у него кусочек и не получила ни какого удовольствия. Склизкая субстанция,которая добавляет кучу углеводов. Мою он тоже схомячил))

Валентина 12.12.2021 12:33

Наталья Созинова, А очень люблю. Раньше могла съесть немерено,а сейчас приходится ограничивать себя.

Наталья Созинова 12.12.2021 12:43

Валентина, я так бананы люблю, причём черные))

Валентина 12.12.2021 12:56

Наталья Созинова, А вот у ним я как раз равнодушна.

Наталья Созинова 12.12.2021 13:05

Валентина, мой папа говорит,что они как картошка перемороженая на вкус)))