Валентина
09.12.2021 16:46
Дневник питания за 09.12.2021
Всем здравствуйте ! Хочу похвалиться - заказала тепличку
сегодня,обещали после 15 доставить.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Апельсин |
100
|
43 | 0.9 | 0.2 | 8.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 970 | 384 | 24 | 9 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Маслята Маринованные [Mikado] |
80
|
19.2 | 0.6 | 0 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Творог 4% жирности |
30
|
40.8 | 6.3 | 1.2 | 0.9 |
| Итого | 920 | 272 | 28 | 9 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
14
|
68 | 2.3 | 4.3 | 1.1 |
| Семена льна |
6
|
32 | 1.1 | 2.5 | 0.1 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Груша Анжу зеленая |
100
|
66 | 0.4 | 0.1 | 12.7 |
| Итого | 770 | 227 | 8 | 8 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Творог 4% жирности |
30
|
40.8 | 6.3 | 1.2 | 0.9 |
| Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] |
15
|
2.1 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Зефир |
66
|
215.2 | 0.5 | 0.1 | 52.7 |
| Итого | 891 | 461 | 28 | 9 | 63 |
| Итого за день | 4051 | 1347 | 89 | 37 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Алина
09.12.2021 18:09
Здорово
