Валентина
06.12.2021 17:33
Дневник питания за 06.12.2021
Всем здравствуйте! Сегодня встала на весы порадовалась
. -3 кг за месяц. Двигаюсь потихоньку к заветной цифре.
. -3 кг за месяц. Двигаюсь потихоньку к заветной цифре.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
140
|
82.6 | 14.3 | 0.5 | 5 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Грецкий Орех [Грин Лайн] |
10
|
70 | 1.5 | 6.5 | 1.4 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
10
|
30.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 755 | 399 | 20 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
150
|
87 | 0.7 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 650 | 88 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Булгур [Pedon] |
15
|
52.4 | 2.1 | 0.3 | 9.8 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Масло Оливковое [Unimarka] |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Горчица Зернистая с Горчичными Зернами [Горлинка] |
10
|
16.4 | 1 | 1 | 1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 800 | 407 | 23 | 19 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр Голландский [Сыр Стародубский] |
22
|
73.5 | 5.9 | 5.5 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29.3 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Итого | 532 | 104 | 7 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Молоко 2,5% [Молочная Азбука] |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Творог 4% жирности |
20
|
27.2 | 4.2 | 0.8 | 0.6 |
| Итого | 990 | 218 | 18 | 11 | 7 |
| Итого за день | 3727 | 1218 | 70 | 49 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Винни-Инна
06.12.2021 19:24
Новые рецепты
Десерт `Заливное`
122.7
4.5
4.8
15.1
2
Помидор Юмурта
133.4
7.2
10.9
2.2
9
Кето-меренговый рулет
167.8
10.9
12.4
2.9
2
Интересные блоги
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
31-05-2025
Дневник питания и тренировок за 31.05.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Вчера купила форельку и ...
Лучшие рационы
