Валентина
04.12.2021 10:57
Дневник питания за 04.12.2021
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
25
|
91.5 | 1.5 | 0.4 | 19.4 |
| Кабачок |
60
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.8 |
| Сыр Голландский |
30
|
105.6 | 7.8 | 8 | 0 |
| Сметана 15% [Сметанин] |
10
|
16 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Куриная Грудка Вареная [Ашан] |
30
|
41.1 | 8.9 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 695 | 335 | 24 | 15 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тыква запеченная |
200
|
114.2 | 2.2 | 2.6 | 21.6 |
| Лимон |
15
|
5.1 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Мед Майский Натуральный [Лента] |
10
|
32 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 725 | 152 | 2 | 2 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Перец сладкий красный |
10
|
2.7 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Макароны из Твердых Сортов Пшеницы [Del Castello] |
10
|
35 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Картофель |
15
|
11.6 | 0.3 | 0.1 | 2.4 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
10
|
88.4 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка |
100
|
89.6 | 15.5 | 2.1 | 1.8 |
| Итого | 265 | 262 | 18 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
12
|
58.3 | 2 | 3.7 | 0.9 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| пряники |
50
|
172 | 3.8 | 2.5 | 33.6 |
| Итого | 572 | 363 | 13 | 12 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сыр |
10
|
7.4 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Треска |
100
|
69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Зефир |
33
|
107.6 | 0.3 | 0 | 26.3 |
| Итого | 958 | 223 | 19 | 0 | 34 |
| Итого за день | 3215 | 1338 | 78 | 43 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Лаванда
04.12.2021 14:08
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
