Валентина
02.12.2021 15:25
Дневник питания за 02.12.2021
Всем здравствуйте! Сегодня без завтрака .Нужно было сдать
расширенные общие анализ крови.Буду ждать результат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 500 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Итого | 720 | 328 | 1 | 0 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вермишель [Макфа] |
15
|
51.3 | 1.8 | 0.2 | 10.6 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| рис |
40
|
63.1 | 1.6 | 0.6 | 13 |
| Куриное Филе [Таганский Мясокомбинат] |
30
|
42.6 | 3.9 | 3 | 0 |
| Итого | 645 | 247 | 12 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
200
|
70 | 1.4 | 0.4 | 13 |
| Хурма |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Итого | 700 | 204 | 2 | 1 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
20
|
0.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Сыр |
10
|
7.4 | 1.1 | 0.2 | 0.4 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 690 | 148 | 26 | 2 | 5 |
| Итого за день | 3255 | 932 | 42 | 9 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
