Валентина
01.12.2021 05:15
Дневник питания за 01.12.2021
Всем здравствуйте! С началом зимы! Да ещё бы снежка!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Овсяная крупа |
40
|
136.8 | 4.9 | 2.4 | 23.8 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
150
|
88.5 | 15.3 | 0.6 | 5.4 |
| Апельсин |
60
|
25.8 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Орех Грецкий Ядро [Мир Сухофруктов] |
10
|
69.8 | 1.5 | 6.4 | 1.4 |
| Итого | 790 | 419 | 25 | 12 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
80
|
260.8 | 0.6 | 0.1 | 63.8 |
| Итого | 580 | 262 | 0 | 0 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Перец сладкий красный |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Куриный фарш |
100
|
143 | 17.4 | 8.1 | 0 |
| Булгур [Pedon] |
20
|
69.8 | 2.7 | 0.4 | 13 |
| Итого | 605 | 267 | 22 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
10
|
29 | 1 | 0.2 | 5.7 |
| Сыр Голандский [Новогрудские Дары] |
20
|
63 | 4.6 | 4.9 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
100
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 92 | 5 | 5 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Филе Трески [Бухта Изобилия] |
100
|
86 | 20 | 0.9 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 810 | 115 | 21 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3215 | 1158 | 75 | 27 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Юлия Чканникова
01.12.2021 05:23
А у нас вчера снегу навалило много. И не растаял сегодня. Так что и
у Вас выпадет)
Валентина
01.12.2021 14:41
Хорошо бы. Я живу на юге Волгоградской области.У нас тепло.Дождик
моросит.
Новые рецепты
Стейк из говяжьей печени
184.1
20.2
8
7.7
0
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Интересные блоги
