Валентина
30.11.2021 14:06
Дневник питания за 30.11.2021
Всем здравствуйте! Дааааааааааа картошечка варёная с рыбкой это
очень вкусно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кефир 1% жирности |
30
|
12 | 0.9 | 0.3 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Рисовая мука, белая |
30
|
109.8 | 1.8 | 0.4 | 23.3 |
| Яблоко Гренни Смит |
40
|
23.2 | 0.2 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 640 | 211 | 8 | 5 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Гренни Смит |
150
|
87 | 0.7 | 0.3 | 16.2 |
| Итого | 650 | 88 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Сельдь иваси соленая, специального посола |
100
|
173 | 17.5 | 11.4 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0.4 | 15.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Итого | 615 | 397 | 21 | 25 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
| Клетчатка Сибирская [Сырье и приправы] |
15
|
6 | 0.1 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 465 | 66 | 4 | 1 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Свекла, вареная |
50
|
22 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Омлет |
140
|
154.3 | 15 | 9.5 | 2.1 |
| Сыр Голандский [Новогрудские Дары] |
20
|
63 | 4.6 | 4.9 | 0 |
| Итого | 870 | 247 | 21 | 14 | 7 |
| Итого за день | 3240 | 1010 | 56 | 47 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Новые рецепты
Запеканка печень говяжья с брокколи
127.7
12.8
2.4
14.2
30
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Лучшие рационы
