Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

27.11.2021 15:12

Дневник питания за 27.11.2021

Всем здравствуйте! Сегодня наварила пельмешек. Наелась от души!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Яйцо куриное	20	31.4	2.5	2.3	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Кефир 1% жирности	20	8	0.6	0.2	0.8
Овсяная крупа	36	123.1	4.4	2.2	21.4
Сыр Творожный с Зеленью [Bonfrais]	30	66	1.4	6.3	1.1
Семга Слабосоленая [Экор]	15	31.7	3.3	2.3	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Итого	771	264	12	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	200	1.4	0.2	0	0
Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли	100	37	0.9	0.4	6.1
Киви	89	41.8	0.7	0.4	7.2
Итого	689	80	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Куриный фарш	100	143	17.4	8.1	0
Пшеничная мука цельнозерновая	80	272	10.6	2	49
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Перец сладкий красный	10	2.7	0.1	0	0.5
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	25	50.2	1.7	0.3	10
Итого	630	502	31	10	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Клетчатка Сибирская [Сырье и приправы]	10	4	0.1	0.1	0.4
Итого	510	110	5	5	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Зефир	80	260.8	0.6	0.1	63.8
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Свекла, вареная	50	22	0.8	0.1	4
Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка	100	79	16.8	0.4	2.2
Итого	840	369	18	0	71
Итого за день	3440	1327	70	30	182

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Ксерения 27.11.2021 15:17

Даже с пельменями вы уложились в такой маленький калораж! И еще и с зефиром! Как вы ловко все сумели) я тоже люблю зефир.

Валентина 27.11.2021 16:46

Ксерения,
Зефирчик конечно нельзя вечером кушать,но не могу удержаться.

Ксерения 28.11.2021 15:24

Валентина, я его только вечером и ем.

Новые рецепты

Тефтели с рисом из говядины

Автор Анна

Десерт творожный

Автор Надежда

Протеиновое Ягодно-Цитрусовое Желе-Панна-Котта

Автор Станислав

Лучшие рационы

Калорийность: 1001 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Калорийность: 1139 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги