Валентина
22.11.2021 13:31
Дневник питания за 21.11.2021
За вчерашний день наела кучу калорий. И из продуктов получилась
куча бесполезных.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная крупа |
54
|
184.7 | 6.6 | 3.3 | 32.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Грецкий Орех [Грин Лайн] |
10
|
70 | 1.5 | 6.5 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
120
|
73.2 | 4.2 | 3.9 | 5.6 |
| Итого | 949 | 436 | 13 | 14 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
120
|
104.4 | 6 | 3.8 | 10.2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Печень куриная |
25
|
34.4 | 5.1 | 1.5 | 0.2 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Творожный Сыр [Хохланд] |
10
|
23.8 | 0.6 | 2.2 | 0.4 |
| Итого | 667 | 168 | 12 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
80
|
18.4 | 1.4 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Бульон куриный |
100
|
36 | 2.5 | 1.2 | 3.5 |
| Картофель |
20
|
15.4 | 0.4 | 0.1 | 3.3 |
| Вермишель [Pasta Zara] |
10
|
35 | 1.2 | 0.1 | 7.1 |
| Фарш Куриный [Приосколье] |
100
|
190 | 21 | 12 | 0.5 |
| Крупа Булгур [Добрий Кухар] |
10
|
34 | 1.3 | 0.2 | 6.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Хлеб Многозерновой Бурже в Нарезке [Хлебный Дом] |
1
|
69 | 2.3 | 0.8 | 12.8 |
| Итого | 930 | 546 | 31 | 14 | 71 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Сыр Гауда [Сыр Стародубский] |
30
|
101.4 | 7.8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 340 | 129 | 8 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Чай зеленый без сахара обыкновенный |
200
|
1.4 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сыр |
20
|
14.7 | 2.2 | 0.3 | 0.8 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Молоко 2,5% [Молочная Речка] |
10
|
5.3 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| творог |
20
|
20.7 | 1.8 | 0.3 | 2.7 |
| Сыр Гауда Премиум 50% [Брасовские Сыры] |
10
|
34.4 | 2.3 | 2.8 | 0 |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] |
30
|
68.7 | 1.8 | 6.3 | 1.1 |
| Хлеб "Купеческий" с Семенами Подсолнуха [Хлебный Дом] |
25
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.2 |
| Итого | 1025 | 355 | 22 | 21 | 16 |
| Итого за день | 3911 | 1635 | 89 | 66 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ксения
22.11.2021 14:26
Бывает.... у меня на зажоры обычно влияет мое эмоциональное
состояние.
Валентина
22.11.2021 18:24
А у меня последнюю неделю жор . Хочется сладушек спасу нет. И
ещё стала сильно кружится голова при резких движениях
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
31-05-2025
Дневник питания за 31.05.2025
Всем бобра) сегодня у меня выходной. В 5 утра меня...
Новые рецепты
Азу, говядина, филейная часть, спаржа, капуста
72.5
10.1
2.7
1.3
12
Хлеб из клетчатки в СВЧ
164.7
12
8.7
9.1
10
Мойва тушеная со сметаной
93.2
6.8
6.8
1.2
10
Лучшие рационы
