Валентина
09.11.2021 16:27
Дневник питания за 09.11.2021
Как-то сегодня с калориями не задалось. Как и с погодой.Весь день с
самого утра идет дождь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ленивая овсянка |
200
|
253.4 | 9.2 | 4.8 | 38 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 256 | 9 | 4 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, Перье, PERRIER |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 490 | 130 | 0 | 0 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп куриный с вермишелью 09.01.16 |
120
|
56.6 | 5.6 | 1.1 | 5.9 |
| Гороховое пюре на воде |
40
|
24.3 | 1.7 | 0.2 | 4 |
| Куриный гуляш |
100
|
98.3 | 9.6 | 4.8 | 4 |
| Квашенная капуста без соли или с 4 граммами соли! |
100
|
28.1 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 207 | 18 | 6 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
70
|
77 | 15.4 | 0.4 | 2.3 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
30
|
17.7 | 3.1 | 0.1 | 1.1 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 165 | 19 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зразы из курицы |
100
|
226.4 | 17.3 | 14.2 | 7.3 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
40
|
130.4 | 0.3 | 0 | 31.9 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 413 | 21 | 17 | 42 |
| Итого за день | 3170 | 1172 | 68 | 29 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Завтрак в лаваше с форелью
130.8
9.3
7.5
6.3
14
Лучшие рационы
