Блог
Войти
Валентина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Валентина
19.01.2022 19:33
Дневник питания за 19.01.2022
Всем здравствуйте! На завтрак была моя любимая овсянка в банке. Очень вкусненько и не нужно готовить завтрак утром. Приготовил с вечера,поставил в холодильник и утром ешь вкуснятину.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
 76.6 1.7 0.1 16.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
 88.5 15.3 0.6 5.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Овсяная крупа
40
 136.8 4.9 2.4 23.8
Банан
67
 64.3 1 0.3 14.1
Чернослив (слива сушеная)
17
 43.5 0.4 0.1 9.8
Итого 767 478 25 9 71

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 700 95 1 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Минтай (Тушение)
98
 64.7 14.3 0.8 0
Морковь (Тушение)
16
 5.1 0.2 0 1
Лук репчатый
17
 7 0.2 0 1.4
Картофель
22
 16.9 0.4 0.1 3.6
Горох лущеный, крупа
19
 56.8 4.4 0.3 9.1
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
44
 132.8 5.4 1.4 24.6
Бульон куриный
100
 36 2.5 1.2 3.5
Ржаной Хлеб со Злаками [Ешь Деревенское]
43
 91.2 2.9 3.1 13.3
Свекла (Варка со сливом)
100
 31 1.4 0.1 6.2
Подсолнечное масло
8
 71.9 0 8 0
Итого 967 514 32 15 62

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Зерновой Творог [Простоквашино]
130
 141.7 11.7 9.1 3.1
Итого 630 143 11 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Горчица Дижонская [Bornier]
9
 13.4 0.6 1 0.3
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Итого 869 187 14 12 5
Итого за день 3933 1418 84 46 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5
Валентина
18.01.2022 17:25
Дневник питания за 18.01.2022
Всем здравствуйте! Попалась сегодня на глаза картинка как раз про меня.Вес стоит .Ни на грамм не уменьшилось.Точно я не правильно взвешиваюсь!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
3
 2.9 0 0 1.3
Яйцо куриное (Запекание)
55
 80.6 6.7 5.8 0.4
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
30
 66 1.4 6.3 1.1
Овсяная мука (Запекание)
66
 235 8.2 4.4 41.1
Овсяная крупа (Запекание)
51
 168.3 6 3.1 29.1
Кефир 1% жирности
111
 44.4 3.3 1.1 4.4
Форель Слабосоленая [Фишерель]
21
 41.8 3.5 3.1 0
Итого 787 642 29 23 78

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Мандарин
100
 53 0.8 0.3 11.5
Итого 600 54 1 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Морковь (Тушение)
42
 13.4 0.5 0 2.6
Лук репчатый (Тушение)
23
 8.6 0.3 0 1.7
Кабачок (Тушение)
16
 3.5 0.1 0 0.7
Куриный фарш
100
 143 17.4 8.1 0
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Огурец соленый
89
 11.6 0.7 0.1 1.5
Итого 780 197 19 9 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Зерновой Творог [Простоквашино]
130
 141.7 11.7 9.1 3.1
Венские вафли
66
 113.5 13.4 3.2 8
Итого 696 256 25 12 11

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
 105.2 22 1.8 0.4
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Свекла, вареная
32
 14.1 0.5 0.1 2.5
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Лимон
3
 1 0 0 0.1
Картофель (Запекание)
54
 39 1 0.2 8.2
Итого 939 208 24 2 21
Итого за день 3802 1359 100 48 129
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
17.01.2022 17:17
Дневник питания за 17.01.2022
Всем здравствуйте!  Вот и подходит к завершению понедельник. Какой-то тяжеловатый сегодня денёк.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
 76.6 1.7 0.1 16.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
 88.5 15.3 0.6 5.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Овсяная крупа
40
 136.8 4.9 2.4 23.8
Банан
100
 96 1.5 0.5 21
Итого 783 466 25 9 68

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Яблоко
200
 94 0.8 0.8 19.6
Итого 700 95 1 0 19

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
суп рисовый
150
 89.1 2.6 6.8 4.4
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]
66
 137.3 4.6 0.9 27
гуляш из куриных грудок
57
 46.2 6.5 1.7 1.2
Гороховое пюре на воде
52
 31.6 2.2 0.2 5.2
Итого 825 305 16 9 37

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Итого 500 1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
 84.2 17.6 1.4 0.3
Свекла, вареная
32
 14.1 0.5 0.1 2.5
Морковь (Тушение)
20
 6.4 0.2 0 1.2
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Кабачок
10
 2.4 0.1 0 0.5
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Яблоко
160
 75.2 0.6 0.6 15.7
Мед пчелиный
7
 23 0.1 0 5.6
Имбирь, крень сушеный молотый
3
 10.1 0.3 0.1 1.7
Лимон
3
 1 0 0 0.1
Итого 1085 254 20 3 32
Итого за день 3893 1123 63 23 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
16.01.2022 13:34
Дневник питания за 16.01.2022
Всем здравствуйте! Сегодня как-то вот так.  Наделала сегодня зразы с морковочкой , натушила капусточки. Вкусненько получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
3
 2.9 0 0 1.3
Яйцо куриное (Запекание)
32
 46.9 3.9 3.4 0.2
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
30
 66 1.4 6.3 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Овсяная мука (Запекание)
32
 114 4 2.2 19.9
Овсяная крупа (Запекание)
40
 132 4.7 2.4 22.8
Кефир 1% жирности
50
 20 1.5 0.5 2
Итого 687 385 15 14 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Яблоко Гренни Смит
140
 81.2 0.6 0.3 15.1
Итого 640 82 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Морковь (Тушение)
42
 13.4 0.5 0 2.6
Лук репчатый (Тушение)
23
 8.6 0.3 0 1.7
Кабачок (Тушение)
16
 3.5 0.1 0 0.7
Куриный фарш
100
 143 17.4 8.1 0
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Капуста белокочанная (Тушение)
65
 16.2 1 0.1 2.9
Перец сладкий красный (Тушение)
12
 3 0.1 0 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
 35 2.6 2.7 0
Петрушка свежая
15
 7.4 0.6 0.1 1.1
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]
37
 77 2.6 0.5 15.1
салат с крабовыми палочками 2
200
 265.2 20.2 16.6 8.6
Итого 1040 591 46 29 34

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Кефир 1% жирности
150
 60 4.5 1.5 6
Клетчатка Пшеничная [Сибирская Клетчатка]
16
 11.2 1.3 0.3 0.8
Итого 666 72 6 1 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Куриная грудка (филе) (Тушение)
80
 84.2 17.6 1.4 0.3
Перец сладкий красный
30
 8.1 0.4 0 1.6
Свекла, вареная
32
 14.1 0.5 0.1 2.5
Морковь (Тушение)
20
 6.4 0.2 0 1.2
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Сметана 15% жирности
10
 16.2 0.3 1.5 0.4
Кабачок
10
 2.4 0.1 0 0.5
Опята Отборные в Маринаде [Грядка Удачи]
100
 60 2.9 0.2 7
Итого 1002 203 22 3 15
Итого за день 4035 1336 91 49 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
13.01.2022 16:30
Дневник питания за 13.01.2022
Всем здравствуйте! Сегодня снега навалило.За сутки сугробы навалило.Замучились чистить!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
3
 2.9 0 0 1.3
Яйцо куриное (Запекание)
32
 46.9 3.9 3.4 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
30
 66 1.4 6.3 1.1
Овсяная мука (Запекание)
32
 114 4 2.2 19.9
Овсяная крупа (Запекание)
40
 132 4.7 2.4 22.8
Кефир 1% жирности
50
 20 1.5 0.5 2
Итого 687 385 15 14 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Яблоко Гренни Смит
140
 81.2 0.6 0.3 15.1
Итого 640 82 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]
66
 137.3 4.6 0.9 27
Минтай (Тушение)
56
 37 8.2 0.4 0
Морковь (Тушение)
16
 5.1 0.2 0 1
Лук репчатый
17
 7 0.2 0 1.4
Картофель
22
 16.9 0.4 0.1 3.6
Горох лущеный, крупа
19
 56.8 4.4 0.3 9.1
Огурцы маринованные, сладкие
49
 44.6 0.3 0.2 9.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Итого 755 396 18 11 52

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Шоколад молочно-ореховый
41
 222.2 3.1 13.9 21
Зерновой Творог [Простоквашино]
130
 141.7 11.7 9.1 3.1
Итого 671 365 15 23 24

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
97
 93.9 20.4 1.2 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
25
 6.8 0.3 0 1.3
Помидор (томат), парниковый
43
 6 0.3 0 1.6
Горчица Дижонская [Bornier]
9
 13.4 0.6 1 0.3
Итого 874 123 21 2 4
Итого за день 3627 1353 71 52 143
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4
Валентина
12.01.2022 16:41
Дневник питания за 12.01.2022
Всем здравствуйте! Сегодня попался вот такой рецептик.Решила приготовить на ужин. Только хочу попробовать сделать не в духовке ,а в сковороде  .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
3
 2.9 0 0 1.3
Яйцо куриное (Запекание)
4
 5.9 0.5 0.4 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Рисовая мука, белая
21
 76.9 1.2 0.3 16.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
21
 73.5 5.5 5.6 0
Творог 2% жирности
100
 114 20 2 3
Сметана 15% жирности
31
 50.2 0.8 4.6 1.1
Варенье из малины
43
 117.4 0.3 0.1 30.3
Итого 723 444 28 13 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Яблоко Гренни Смит
140
 81.2 0.6 0.3 15.1
Итого 640 82 0 0 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Гороховое пюре на воде
52
 31.6 2.2 0.2 5.2
гуляш из куриных грудок
57
 46.2 6.5 1.7 1.2
Свекла (Варка со сливом)
100
 31 1.4 0.1 6.2
суп рисовый
150
 89.1 2.6 6.8 4.4
Хлеб Бородинский [Хлебобулочные изделия]
66
 137.3 4.6 0.9 27
Итого 925 336 17 9 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
2
 16 1.6 0.6 1
Кефир 1% жирности
200
 80 6 2 8
Итого 720 97 7 2 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Яйцо куриное
100
 157 12.7 11.5 0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
97
 93.9 20.4 1.2 0.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
25
 6.8 0.3 0 1.3
Помидор (томат), парниковый
43
 6 0.3 0 1.6
Горчица Дижонская [Bornier]
9
 13.4 0.6 1 0.3
Творожный Сыр [А ЛА КАЙМАК]
32
 76.8 2 7.5 0.4
Итого 1016 362 36 21 6
Итого за день 4024 1323 91 46 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3
Валентина
11.01.2022 16:40
Дневник питания за 11.01.2022
Всем здравствуйте! Сегодня как -то вот так. Минимум  калорий набрала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Овсяная крупа
40
 136.8 4.9 2.4 23.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
 76.6 1.7 0.1 16.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
 88.5 15.3 0.6 5.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Киви
62
 29.1 0.5 0.2 5
Итого 745 399 24 9 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Мандарин
148
 56.2 1.2 0.3 11.1
Итого 648 57 1 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Морковь (Тушение)
15
 4.8 0.2 0 0.9
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Петрушка свежая
14
 6.9 0.5 0.1 1.1
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
морковь по-корейски
100
 86.9 1.3 6 6.8
Капуста белокочанная
19
 5.3 0.3 0 0.9
Картофель (Варка без слива)
19
 13.7 0.4 0.1 2.9
Томатная Паста [То, Что Надо!]
10
 10 0 0 2.5
Зелень Укропа Сушеная [Cykoria S.A.]
4
 11.4 0.4 0 2.4
рис
50
 78.9 2 0.7 16.2
Мясо Кур [Роскар]
20
 35 3.8 2.2 0
Бульон куриный
160
 57.6 4 1.9 5.6
Хлеб из Пшеничной Муки 2 Сорта [Бердский Хлебокомбинат]
32
 85.1 2.8 0.5 17.2
Итого 963 490 16 21 57

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Зерновой Творог [Простоквашино]
130
 141.7 11.7 9.1 3.1
Итого 630 143 11 9 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
10
 5.9 0.3 0.3 0.5
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая
100
 98 20.5 1.6 0.3
Сыр Российский [Сыр-Бор]
19
 68.8 4.4 5.5 0
Итого 929 327 38 18 2
Итого за день 3915 1418 91 58 126
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Валентина
06.01.2022 08:48
Дневник питания за 06.01.2022
Всем здравствуйте! Сегодня как-то вот так. Вчера посеяла Эустома в первый раз. Овощи выращивала ,а вот цветочки в первый раз.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
3
 2.9 0 0 1.3
Яйцо куриное (Запекание)
32
 46.9 3.9 3.4 0.2
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
30
 66 1.4 6.3 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кабачок (Запекание)
35
 7 0.2 0.1 1.3
Рисовая мука, белая
54
 197.6 3.2 0.8 42
Молоко 2,5% [Молочная Азбука]
55
 29.2 1.7 1.4 2.6
Икра Кеты [Красная Икра]
10
 24.5 3.2 1.3 0
Итого 719 378 13 13 49

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Хурма
223
 149.4 1.1 0.9 34.1
Итого 723 150 1 0 34

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вермишель [Pasta Zara]
24
 84 2.9 0.3 17
Говядина 1 кат. (Тушение)
139
 287.9 24.6 21.1 0
Морковь (Тушение)
15
 4.8 0.2 0 0.9
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Приправа для птицы
5
 15.4 0.5 0.4 2.7
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
8
 1.8 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Петрушка свежая
14
 6.9 0.5 0.1 1.1
Горчица Дижонская [Bornier]
10
 14.9 0.7 1.2 0.3
Итого 825 433 30 23 26

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Клетчатка Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
1
 8 0.8 0.3 0.5
Итого 710 115 6 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Яйцо куриное (Запекание)
100
 146.6 12.2 10.6 0.7
Молоко 2,5% [Азбука Молока]
10
 5.3 0.3 0.3 0.5
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
20
 71.4 5 5.7 0.3
Творог 5% жирности
22
 31.9 4.6 1.1 0.7
Итого 912 270 23 17 5
Итого за день 3889 1348 75 60 123
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9
Валентина
05.01.2022 10:28
Дневник питания за 05.01.2022
Всем здравствуйте! Ну вот и все нужно брать себя в руки . Славу богу вес не набрался.Сегодня питание и утренняя зарядка по плану. А то поджелудочная подняла бунт.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
 3 0.2 0 0.5
Овсяная крупа
40
 136.8 4.9 2.4 23.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
33
 76.6 1.7 0.1 16.8
Йогурт греческий обезжиренный натуральный
150
 88.5 15.3 0.6 5.4
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Киви
62
 29.1 0.5 0.2 5
Итого 745 399 24 9 52

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Мандарин
148
 56.2 1.2 0.3 11.1
Итого 648 57 1 0 11

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Говядина 1 кат. (Тушение)
139
 287.9 24.6 21.1 0
Морковь (Тушение)
15
 4.8 0.2 0 0.9
Лук репчатый (Тушение)
10
 3.7 0.1 0 0.7
Приправа для птицы
5
 15.4 0.5 0.4 2.7
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
8
 1.8 0.1 0 0.3
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
40
 4.4 0.3 0 0.8
Подсолнечное масло
10
 89.9 0 10 0
Петрушка свежая
14
 6.9 0.5 0.1 1.1
Горчица Дижонская [Bornier]
10
 14.9 0.7 1.2 0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки
32
 63 2 0.4 12.8
Итого 843 502 29 33 21

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Кефир 2,5% жирности
200
 106 5.8 5 8
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]
10
 8 0.8 0.3 0.5
Итого 710 115 6 5 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Петрушка свежая
10
 4.9 0.4 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
50
 7 0.3 0 1.9
Яйцо куриное (Жарка)
100
 151.8 12.7 10.9 0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка)
10
 5.9 0.3 0.3 0.5
Творожный Сыр Сливочный [Хохланд]
33
 78.5 2 7.3 1.2
Итого 903 251 15 18 5
Итого за день 3849 1326 77 66 99
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Валентина
03.01.2022 13:02
Дневник питания за 03.01.2022
Всем здравствуйте! Прекрасного всем понедельника 3 января!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия
3
 2.9 0 0 1.3
Яйцо куриное
32
 50.2 4.1 3.7 0.2
Творожный Сыр с Зеленью [Danville]
30
 66 1.4 6.3 1.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кабачок
35
 8.4 0.2 0.1 1.6
Рисовая мука, белая
54
 197.6 3.2 0.8 42
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
59
 36.6 1.7 2.1 2.8
Икра, черная и красная, зернистая, соленая
10
 26.4 2.5 1.8 0.4
Итого 723 392 13 14 50

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Йогурт греческий 1.7% жирности, абрикосовый, CHOBANI
130
 120.9 9.4 2.2 15
Итого 630 122 9 2 15

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вермишель [Pasta Zara]
24
 84 2.9 0.3 17
Картофель
20
 15.4 0.4 0.1 3.3
Морковь
5
 1.8 0.1 0 0.3
Лук репчатый
5
 2.1 0.1 0 0.4
Бульон куриный
140
 50.4 3.5 1.7 4.9
Варенная куриная грудка
100
 246.7 23 17.2 0
Огурец соленый
18
 2.3 0.1 0 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
30
 6.9 0.5 0 0.9
Свекла, вареная
30
 13.2 0.5 0.1 2.4
Картофель вареная
12
 9.1 0.2 0 1.9
Масло Горчичное [Сарепта]
12
 107.8 0 12 0
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]
68
 136.7 4.6 0.9 27.1
Итого 964 677 36 32 58

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Грейпфрут
200
 70 1.4 0.4 13
Итого 700 71 1 0 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
60
 8.4 0.4 0 2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Чай зеленый без сахара обыкновенный
200
 1.4 0.2 0 0
Перец сладкий красный
34
 9.2 0.4 0 1.8
Варенная куриная грудка
35
 86.3 8.1 6 0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости
34
 8.5 0.6 0.1 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
32
 50.8 4.1 3.7 0.2
Сыр Маасдам
21
 73.5 4.9 5.5 0
Ананас консервированый
20
 13.6 0.1 0.1 3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
18
 113.2 0.5 12.1 0.7
Итого 954 366 19 27 9
Итого за день 3971 1630 80 77 146
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Новые рецепты
Мармелад Ягодный домашний
Автор Татьяна
64.9
0.8
0.3
14
8
3 20
Грудка индейки с шампиньонами
Автор Мила Равно
128.4
15.4
6.3
1.5
11
8 6
Пирог заливной с капустой
Автор April
160.2
8
6.9
16.6
8
7 1
Интересные блоги
ОдинИзСорока
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
2 123
Aнна Лизa
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
10 92
Elena***
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦‍♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
9 58
Лучшие рационы
Алла
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алла
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Витамины и минералы: 95%
Катерина
2025-11-05
Калорийность: 1338 кКал
Витамины и минералы: 90%