Дневник питания за 23.02.2024

Всех мужчин с праздником!!! Мирного неба над головой 🙏 А у меня пятница, и не смотря на обильные КД я встала на весы, и на мое удивление там все также три 6 (66,6). И вчера был месяц моего похудательного пути. Двигаемся дальше. Появилась доп мотивация, в июне пригласили на свадьбу. Рацион на сегодня составила, буду придерживаться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	18	2.5	0.1	0	1
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	47	71.3	6	5.1	0.3
Продукт Сырный Стародубский Сметанковый 50% [Победа]	25	88.3	5.8	7.3	0
Молоко 3,2% [Молочный День]	69	41.4	2.1	2.2	3.2
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Геркулес Хлопья Овсяные	39	119	4.3	2.4	20
Сыр сливочный творожный	12	18.6	0.8	1.2	1.1
Итого	2058	348	19	18	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	270	102.1	6.2	3	12.4
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Крабовые палочки	39	42.5	1.7	1.1	6.4
Итого	442	207	8	4	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
крылышки куриные в майонезе	124	301.9	21.5	23.2	0.5
лечо домашнее	100	58	1.2	2.6	7.2
Огурец соленый	20	2.6	0.2	0	0.3
Котлеты из грудки с отрубями	50	92.4	10.4	2.2	3.9
Итого	444	567	36	29	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли Коломенские Сливочные	18	90	1.1	4.3	11.7
Азовская Молочная [Азовская Кондитерская Фабрика]	15	57	0.5	0.6	12.3
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	333	147	1	5	24
Итого за день	3277	1271	65	57	117