Наталька
23.02.2024 10:46
Дневник питания за 23.02.2024
Всех мужчин с праздником!!! Мирного неба над головой 🙏 А у меня
пятница, и не смотря на обильные КД я встала на весы, и на мое
удивление там все также три 6 (66,6). И вчера был месяц моего
похудательного пути. Двигаемся дальше. Появилась доп мотивация, в
июне пригласили на свадьбу. Рацион на сегодня составила, буду
придерживаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
18
|
2.5 | 0.1 | 0 | 1 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
47
|
71.3 | 6 | 5.1 | 0.3 |
| Продукт Сырный Стародубский Сметанковый 50% [Победа] |
25
|
88.3 | 5.8 | 7.3 | 0 |
| Молоко 3,2% [Молочный День] |
69
|
41.4 | 2.1 | 2.2 | 3.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
48
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.8 |
| Геркулес Хлопья Овсяные |
39
|
119 | 4.3 | 2.4 | 20 |
| Сыр сливочный творожный |
12
|
18.6 | 0.8 | 1.2 | 1.1 |
| Итого | 2058 | 348 | 19 | 18 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
270
|
102.1 | 6.2 | 3 | 12.4 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Крабовые палочки |
39
|
42.5 | 1.7 | 1.1 | 6.4 |
| Итого | 442 | 207 | 8 | 4 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| крылышки куриные в майонезе |
124
|
301.9 | 21.5 | 23.2 | 0.5 |
| лечо домашнее |
100
|
58 | 1.2 | 2.6 | 7.2 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Котлеты из грудки с отрубями |
50
|
92.4 | 10.4 | 2.2 | 3.9 |
| Итого | 444 | 567 | 36 | 29 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли Коломенские Сливочные |
18
|
90 | 1.1 | 4.3 | 11.7 |
| Азовская Молочная [Азовская Кондитерская Фабрика] |
15
|
57 | 0.5 | 0.6 | 12.3 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 333 | 147 | 1 | 5 | 24 |
| Итого за день | 3277 | 1271 | 65 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
