Дневник питания за 22.02.2024

Сегодня сын решил, что нужно всем встать пораньше))) подъем был в 7.30. И тем лучше☺️ Съездили в ТЦ , приодели мужа, правда прогулки толком не было. Сын обрубился в машине, пришлось ещё два часа кататься по городу😁 Обед получился поздним, где то в 4 часу, поэтому ужин еле впихнула.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	15	2.1	0.1	0	0.9
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Вода	1500	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка)	51	77.4	6.5	5.6	0.4
Продукт Сырный Стародубский Сметанковый 50% [Победа]	27	95.3	6.2	7.8	0
Молоко 3,2% [Молочный День]	62	37.2	1.9	2	2.9
Помидор (томат), парниковый	46	6.4	0.3	0	1.7
Геркулес Хлопья Овсяные	41	125.1	4.5	2.5	21.1
Сыр сливочный творожный	9	14	0.6	0.9	0.8
Итого	2051	358	20	18	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	258	97.5	5.9	2.8	11.9
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Крабовые палочки	39	42.5	1.7	1.1	6.4
Итого	430	202	8	4	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль Жареный [Дары Природы]	30	192	6.6	16.8	3.6
Итого	30	192	6	16	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	109	38.2	1.4	0.1	7.5
Горошек зелёный из мозговых сортов	103	36.1	3.1	0	6.2
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Соевый соус	25	13.3	2	0.1	1
Китайская капуста	224	35.8	3.4	0.4	4.5
Котлеты из грудки с отрубями	100	184.8	20.8	4.3	7.7
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	1018	484	34	13	49