Наталька
22.02.2024 22:02
Дневник питания за 22.02.2024
Сегодня сын решил, что нужно всем встать пораньше))) подъем был в
7.30. И тем лучше☺️ Съездили в ТЦ , приодели мужа, правда прогулки
толком не было. Сын обрубился в машине, пришлось ещё два часа
кататься по городу😁 Обед получился поздним, где то в 4 часу,
поэтому ужин еле впихнула.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
15
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
51
|
77.4 | 6.5 | 5.6 | 0.4 |
| Продукт Сырный Стародубский Сметанковый 50% [Победа] |
27
|
95.3 | 6.2 | 7.8 | 0 |
| Молоко 3,2% [Молочный День] |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Геркулес Хлопья Овсяные |
41
|
125.1 | 4.5 | 2.5 | 21.1 |
| Сыр сливочный творожный |
9
|
14 | 0.6 | 0.9 | 0.8 |
| Итого | 2051 | 358 | 20 | 18 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
258
|
97.5 | 5.9 | 2.8 | 11.9 |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Крабовые палочки |
39
|
42.5 | 1.7 | 1.1 | 6.4 |
| Итого | 430 | 202 | 8 | 4 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль Жареный [Дары Природы] |
30
|
192 | 6.6 | 16.8 | 3.6 |
| Итого | 30 | 192 | 6 | 16 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
109
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Горошек зелёный из мозговых сортов |
103
|
36.1 | 3.1 | 0 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соевый соус |
25
|
13.3 | 2 | 0.1 | 1 |
| Китайская капуста |
224
|
35.8 | 3.4 | 0.4 | 4.5 |
| Котлеты из грудки с отрубями |
100
|
184.8 | 20.8 | 4.3 | 7.7 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 1018 | 484 | 34 | 13 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Итого | 133 | 62 | 0 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3662 | 1299 | 69 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
