Наталька
21.02.2024 23:31
Дневник питания за 21.02.2024
Хороший денёк. Втекаю в будни после длительных выходных. Так как у
мужа отпуск, выбилась из колеи. Сегодня все по плану, занятия,
рацион.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
21
|
2.9 | 0.1 | 0 | 1.2 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
49
|
74.4 | 6.2 | 5.4 | 0.3 |
| Овсяная крупа (Запекание) |
40
|
132 | 4.7 | 2.4 | 22.8 |
| Сервелат Австрийский "Папа может" |
29
|
68.4 | 4.1 | 5.8 | 0 |
| Продукт Сырный Стародубский Сметанковый 50% [Победа] |
27
|
95.3 | 6.2 | 7.8 | 0 |
| Молоко 3,2% [Молочный День] |
60
|
36 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Итого | 2026 | 410 | 23 | 23 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
285
|
107.7 | 6.6 | 3.1 | 13.1 |
| Итого | 285 | 107 | 6 | 3 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
133
|
62.5 | 0.5 | 0.5 | 13 |
| Крабовые палочки |
39
|
42.5 | 1.7 | 1.1 | 6.4 |
| Итого | 172 | 105 | 2 | 1 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
109
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Горошек зелёный из мозговых сортов |
96
|
33.6 | 2.9 | 0 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соевый соус |
45
|
23.9 | 3.7 | 0.3 | 1.9 |
| булгур global village |
40
|
144 | 5.6 | 0.4 | 28.8 |
| крылышки куриные в майонезе |
124
|
301.9 | 21.5 | 23.2 | 0.5 |
| Китайская капуста |
192
|
30.7 | 2.9 | 0.4 | 3.8 |
| Итого | 610 | 608 | 37 | 28 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Котлеты из грудки с отрубями |
30
|
55.4 | 6.2 | 1.3 | 2.3 |
| Итого | 150 | 111 | 6 | 1 | 14 |
| Итого за день | 3543 | 1342 | 76 | 58 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
