Дневник питания за 15.02.2024

Погода сегодня холодная. Ветер лютый просто. Но все равно с сыном чуть погуляли, после больницы. Кстати, гемоглобин в норме👌, говядина работает😁. Поставили прививку ( Пентаксим), следующая явка в мае.
Активность все та же. Утром ходилка, прикупила гантельки даже по 0,5 (втягиваюсь конкретно💪), ещё утяжелители придут. Попробую,что лучше.
Любимый прием пищи- ужин☺️. Хочеться чего-то сладкого (есть вафля), но после внесения в таблицу, картинка зелёных полосочек опечалила. Поэтому буду довольствоваться пустым чаем)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	280	0.8	0.1	0	0
Сыр творожный с зеленью	8	20.8	0.7	1.8	0.2
Помидор (томат), парниковый	48	6.7	0.3	0	1.8
Сыр Моцарелла Голд [Landers ]	16	41.6	3.8	2.9	0
Вода	1500	0	0	0	0
Овсяноблин	134	292	13.5	12.1	31.2
Колбаса вареная мясная,папа может	26	41.1	2.1	3.6	0
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	29	4.1	0.2	0	1.7
Итого	2041	407	20	20	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевичный суп	300	113.4	6.9	3.3	13.8
Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом]	27	54.3	1.8	0.4	10.7
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Чай	300	0.9	0.1	0	0
Итого	706	244	10	4	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль Жареный [Дары Природы]	30	192	6.6	16.8	3.6
Итого	30	192	6	16	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Крабовые палочки	15	16.4	0.6	0.4	2.5
Итого	315	16	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша запечённая в фольге	110	154.7	22.1	7.4	0.1
Капуста белокочанная	121	33.9	2.2	0.2	5.7
Морковь	109	38.2	1.4	0.1	7.5
Горошек зелёный из мозговых сортов	67	23.5	2	0	4
Картофельное пюре по 1-208	150	112.5	3.2	1.2	22.1
Подсолнечное масло	7	62.9	0	7	0
Листовой Салат в Горшочке [Global Village]	24	3.4	0.1	0	1.4
Соевый соус	25	13.3	2	0.1	1
Итого	613	442	33	16	41
Итого за день	3705	1302	71	57	124