Наталька
14.02.2024 21:47
Дневник питания и тренировок за 14.02.2024
Сегодня был ранний подъем. Ходили с сыном сдавать кровь. Наблюдаем
гемоглобин. Завтра прием у педиатра. Плановая прививка, очередная(
и когда они только закончатся 😢) по рациону как то так...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай |
280
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сыр творожный с зеленью |
8
|
20.8 | 0.7 | 1.8 | 0.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
46
|
6.4 | 0.3 | 0 | 1.7 |
| Сыр Моцарелла Голд [Landers ] |
15
|
39 | 3.6 | 2.7 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблин |
102
|
222.3 | 10.3 | 9.2 | 23.8 |
| Колбаса вареная мясная,папа может |
27
|
42.7 | 2.2 | 3.8 | 0 |
| Листовой Салат в Горшочке [Global Village] |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 2003 | 335 | 17 | 17 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевичный суп |
300
|
113.4 | 6.9 | 3.3 | 13.8 |
| Хлеб Бородинский в Нарезке [Хлебный Дом] |
23
|
46.2 | 1.6 | 0.3 | 9.2 |
| Банан |
58
|
55.7 | 0.9 | 0.3 | 12.2 |
| Чай |
332
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 216 | 9 | 3 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль Жареный [Дары Природы] |
30
|
192 | 6.6 | 16.8 | 3.6 |
| Итого | 30 | 192 | 6 | 16 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша запечённая в фольге |
150
|
210.9 | 30.2 | 10.1 | 0.2 |
| Горошек Зеленый [Billa] |
80
|
30.4 | 2.5 | 0 | 5.2 |
| Спаржа по-Корейски [Домашний Вкус] |
100
|
80 | 1.6 | 6.2 | 4.2 |
| булгур global village |
40
|
144 | 5.6 | 0.4 | 28.8 |
| Зефир Дони Зефирони [НЕВА] |
24
|
81.6 | 0.1 | 0 | 20.4 |
| Чай |
280
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 674 | 547 | 40 | 16 | 58 |
| Итого за день | 3720 | 1291 | 73 | 54 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила сегодня аж 20тысяч 💪 ощущение будто крос пробежала,но
усталость приятная)))
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10860 |
10860 |
Количество шагов |
19230 |
19230 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 703 ккал
Время: 45 мин
Дистанция: 10860 м
Количество шагов: 19230
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-08
Калорийность: 1359 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Доброго дня всем! Сегодня на весах без изменений 9...
03-08-2025
Многократно замечала, что
максимальный уровень показателей `сытость - энерги...
Новые рецепты
