Дневник питания за 02.07.2022

Добрый день, собираемся в зоопрак с детьми сегодня, наконец муж получил зарплату аж за май)) пришлось даже немного влезть в долги, так как все проели. Ну и вот вчера дети попытались скупить весь магазин игрушек, немного побаловала.
Погода стоит жаркая и дома тоже тяжело, еще и 3 этаж у нас - крыша, просто душегубка, поэтому мои занятия йогой почти сошли на нет. Стала делать вечером, когда немного прохладнее, может за час до сна, ну и приседания и отжиманием бутылок с водой тоже перед сном, вот думаю насколько это вредно..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сарделька (сосиска), куриная	100	223	15.5	16.2	2.7
Капуста с морковью тушеная	162	83.9	5.2	0.5	14.9
Вода	100	0	0	0	0
Сок апельсиновый	220	132	1.5	0.2	29
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	692	688	36	37	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп с овощами	400	165.2	16.4	6.8	9.2
Хлеб без глютена	43	96.5	3.1	1.2	17.2
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Итого	463	264	19	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб без глютена	81	181.8	5.8	2.2	32.3
Паштет печеночный, консервы	40	120.4	4.6	11.2	1.4
Вода водопроводная, городская	196	0	0	0	0
Сок апельсиновый	73	43.8	0.5	0.1	9.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	280	8.4	0.3	0	2.1
Банан	117	112.3	1.8	0.6	24.6
Итого	787	466	13	14	70

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Редис	94	18.8	1.1	0.1	3.2
Батат, картофель сладкий (Запекание)	94	48.7	1.7	0	10.8
Свекла, вареная	127	55.9	2.1	0.2	10.1
Лук порей	12	4.3	0.2	0	0.8
Оливковое масло	16	143.7	0	16	0
Руккола	15	3.8	0.4	0.1	0.3
Сердце куриное (Тушение)	135	199.8	19.8	12.9	1.1
Морковь (Жарка)	15	4.9	0.2	0	1
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	110	165	25.2	6.4	0
Итого	633	649	51	35	28
Итого за день	2575	2069	120	95	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 03.07.2022 17:06

Не вредно, если не прям сразу падать спать.

Татьяна 04.07.2022 13:25

Женя, тоже так думаю, какого-то перевозбуждения не чувствую после занятий, на сон тоже не отражается.

Продуктовый адвокат 04.07.2022 14:24

Татьяна, Не гантели ж тягаете и марафон не беж.) Многие йогой специально вечером занимаются, чтоб лучше спалось

Ню 04.07.2022 14:42

Дома сейчас очень тяжело заниматься. Говорят, в такую жару надо либо рано утром, либо поздно вечером, чтобы не перегружать сердечно-сосудистую систему.

Анна 04.07.2022 16:10

Я только поздно вечером могу заниматься спортом, после 19 часов, утро только зарядка, а в жару я себя жалею, только прогулки рано утром с собаками и поздно вечером. Деток надо радовать, они так быстро вырастают, самое время)

Татьяна 04.07.2022 16:56

Ню, в моем случае получается только вечером, утром встаю пораньше и работаю в тишине, пока все спят. Вечером комфортно, но где-то читала, что вечером надо настраиваться на сон, убрать гаджеты, выключить яркий свет. Но надеюсь, вечерние занятия это временно и жара хоть чуть-чуть спадет.

Татьяна 04.07.2022 17:00

Анна, мне тоже вечером комфортнее. А детки да, быстро растут, особенно по старшей замечаю, тут уже и примерки перед зеркалом и гадание на мальчиков)) скоро уже доберется до косметички Широкая улыбка