Дневник питания за 24.05.2022

Доброе утро! По всем показателям сегодня недобор, как и по весу - 59.8кг, в последнее время много стрессов и мало времени на мзр. Вчера вечером перед сном ощутила непреодолимое желание съесть бутики со шпротами, думаю сказывается недобор калорий.
Собираемся переезжать в Польшу, удалось снять квартиру без помощи агенства. И вот сейчас нужно собирать все вещи, детей, плюс работа никуда не делась, в общем суматоха, в голове каша, волнение сильное, много информации. Надеюсь, все же все получится, хоть и виза уже скоро закончится. Вернуться всегда можно, если что.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлопья гречневые (Gusto)	15	54	1.7	0.4	11.1
Хлопья Пшенные [Gusto]	15	45	1.7	0.6	8.3
Вода, бутилированная, в общем	188	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	59	116.2	1.2	12.6	1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	283	2.8	0	0	0.8
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	660	265	4	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	168	169.5	7	1.8	31.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)	139	146.2	30.5	2.5	0.6
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Хлеб без глютена	46	103.2	3.3	1.2	18.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
Итого	487	543	42	15	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Вода, бутилированная, в общем	265	0	0	0	0
Соевый напиток "Молоко"	6	31.1	0.2	1.7	3.8
Итого	274	39	1	2	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	94	164.1	13.7	11.8	0.8
Картофель (Жарка)	46	33	0.9	0.2	7
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Сыровяленая Колбаса Итальянская [ВкусВилл]	38	216.6	6.1	21.3	0
Хлеб без глютена	87	195.2	6.3	2.3	34.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	9	67.3	0	7.4	0.1
Шпроты в масле. Консервы	57	206.9	9.9	18.5	0
Вода, бутилированная, в общем	260	0	0	0	0
Итого	606	887	37	61	43
Итого за день	2027	1736	85	93	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна 26.05.2022 15:36

Татьяна, не волнуйтесь, все будет так, как должно быть🌷

Татьяна 26.05.2022 20:08

Анна, спасибо за поддержку! Вещей столько, что думаю кого-то придется выгрузить))
Дети страдают по хомяку, его оставляем у подруги.

Анна 26.05.2022 20:30

Татьяна, у каждого ребёнка, имеющего хомяка, с детства есть страдания на тему первой потери😭хомячий век короткий, так что лучше пусть помнят живых питомцев

Татьяна 27.05.2022 11:23

Анна, какая позитивная мысль, вы правы, действительно так будет лучше. Дарю цветочек