Дневник питания за 02.03.2022

Добрый вечер. У меня сегодня недобор калорий, день суматошный был. Значит завтра похудею, а мне худеть нельзя. У младшей утренник был, работа, потом 1.5 часа беседы с врачом по скайпу ( собираюсь на протокол высоких доз витамина D3), вечером в сад, потом бегом в диагностический к врачу. Завтра на МРТ.
Хлеб закончился мой безглютеновый и рисовые хлебцы, завтра может испеку между делом. Так что не знаю что б такого съесть на ночь глядя, чтобы подтянуть калории.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	115	200.8	16.8	14.4	0.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	84	50.4	0.8	2.7	5.5
Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе	4	35.2	0	4	0
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
тещин язык кабачки	96	62.5	0.9	3.4	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	285	2.9	0	0	0.9
Мармелад Цитрусовый Микс [Махеевъ]	22	70.4	0	0	17.6
Аквадетрим	4	0	0	0	0
Итого	674	590	19	41	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с шампиньонами	184	197.6	24.3	9	4.6
Свекла, вареная	120	52.8	2	0.2	9.6
Петрушка свежая	6	2.9	0.2	0	0.5
Майонез 50% [Минская Марка]	9	42.3	0	4.5	0.5
Чайный гриб	274	31	0	0	7.9
Итого	593	326	26	13	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с шампиньонами	105	112.8	13.9	5.1	2.6
Капуста белокочанная, квашеная	88	20.2	1.6	0.1	2.6
Сельдерей	44	5.7	0.4	0	0.9
Банан	95	91.2	1.4	0.5	20
Вода, бутилированная, в общем	403	0	0	0	0
Апельсин	223	95.9	2	0.4	18.1
Итого	958	325	19	6	44
Итого за день	2225	1242	65	61	100