Дневник питания за 04.02.2022

Добрый вечер. Впервые купила морскую капусту сушёную. Собираюсь отварить. Подскажите как мне ее указывать в дневнике - морская капуста свежая? Как-то грызут сомнения, она же отварная получается.😶 Или взвешивать сушёную и потом варить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	192	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	156	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	20	72	1.3	0	16.4
Гречневая мука (Варка без слива)	10	35	1.3	0.1	7.1
Хлопья Пшенные [Gusto]	20	60	2.2	0.8	11.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	49	96.5	1	10.5	1.4
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Комбуча (чайный гриб)	326	39.4	0.3	0	9.5
Итого	793	424	10	22	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	386	135.5	9.7	5	13.1
Итого	386	135	9	5	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Венигрет	231	105.6	4.6	2.3	16.6
Аквадетрим	4	0	0	0	0
Рисовый хлеб с отрубями	74	179.8	6.6	3.4	28.6
Вода, бутилированная, в общем	60	0	0	0	0
Сок томатный	53	9.5	0.5	0.1	1.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Форель радужная, разведенная на ферме	74	104.3	14.8	4.6	0
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Зефир	39	127.1	0.3	0	31.1
Топинамбур	65	39.7	1.4	0.1	8.3
Вода, бутилированная, в общем	147	0	0	0	0
Чайный гриб	335	37.9	0	0	9.7
Итого	1110	815	31	31	98

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Жарка)	56	59.1	10.1	1.9	0.4
Венигрет	210	96	4.2	2.1	15.1
Перец сладкий желтый	59	15.9	0.6	0.1	3.2
Корейка сырокопченая (свинина)	31	145.4	3.3	14.7	0
Итого	356	316	18	18	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	174	0	0	0	0
Банан	105	100.8	1.6	0.5	22.1
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Фисташки солёные, сухая обжарка	27	153.6	5.7	12.4	4.7
Итого	331	257	7	12	27
Итого за день	2976	1949	77	89	205

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена 07.02.2022 09:57

А я так люблю грызть. Так витаминов много.
Как указывать - не знаю.

Татьяна 07.02.2022 15:47

Елена., вот и я не знаю, спецы и завсегдатаи молчат. Широкая улыбка

Сушенную в листах тоже грызу, а тут купила капусту нарезанную, она вся в соли, такую просто не погрызешь))

Елена 07.02.2022 21:16

Татьяна, настолько соленая? Можно пива добавить)))

Татьяна 10.02.2022 17:09

Елена., все оказалось просто с капустой, надо указывать сушенная и там есть вид обработки, там есть так же вес готовой с обработкой. Если вдруг будет полезно. С улыбкой