Дневник питания за 28.12.2021

Добрый вечер, погода чудная и морозная. Дочка сегодня принесла первую медальку по плаванию и первое место среди сверстников! Вспомнила себя, 3 года тоже отходила в спорт класс по плаванию, тренировки утром и вечером, ездили на соревнования по городам, помню особый дух борьбы и страха одновременно!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	256	2.6	0	0	0.8
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	40	78.8	0.8	8.5	1.1
Гречневая мука	16	56.5	2.2	0.2	11.5
Кукурузные хлопья	30	108	2	0	24.7
Овсяные хлопья "геркулес"	16	56.3	2	1	9.9
Вода	100	0	0	0	0
Итого	458	302	7	9	47

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса вареная, докторская	90	231.3	11.5	20	1.3
Яйцо куриное (Жарка)	84	127.5	10.7	9.2	0.6
Лечо в Томатном Соусе [ВкусВилл]	183	100.7	2.7	0	22.9
Киш с грибами и тыквой	62	142.7	3.7	7.7	14.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	253	2.5	0	0	0.8
Аквадетрим	4	0	0	0	0
Итого	672	604	28	36	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	258	172.9	1.3	1	39.5
Итого	258	172	1	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	179	229.3	34	9.8	1.3
Венигрет	353	288	5.3	21.9	16.9
Итого	532	517	39	31	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	240	0	0	0	0
Фундук	29	188.8	4.4	17.8	2.7
Апельсин	195	83.9	1.8	0.4	15.8
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Итого	532	337	7	18	32
Итого за день	2702	1935	83	97	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Кожуховская 28.12.2021 23:39

Какое обалденное дерево!!! Дочка молодец! Поздравляю вас обеих! Сплошные восклицательные знаки получились. 😆

Анна 29.12.2021 05:52

Поздравляю девочку с такой победой! Дух соревнования-что может быть приятнее в таком возрасте. У меня было такое же детство и мы постоянно школьной командой ехали в другой город, такие приятные воспоминания. Даже первое увлечение мальчиком случилось в такой поездке) а фотография получилась просто чудесная-красиво вы подглядели это дерево🙌

Татьяна 29.12.2021 09:31

Юлия, спасибо большое! Когда получаешь награду, гордишься собой и своими достижениями, для ребенка это очень важно!
Дерево, как облако пушистое!

Татьяна 29.12.2021 10:52

Анна, у меня прям как и у вас, тоже соревнования и тоже мальчик, безответная любовь была. У дочки такой возраст, когда начинаются симпатии, но говорит что никто не нравится, но это пока))

Анна 29.12.2021 19:59

Татьяна, у меня не было безответной любви, мы долго переписывались, он был из какого-то северного города, даже и не вспомню теперь, а потом просто перестали писать друг-другу…повзрослели видимо, но остались эти приятные тёплые воспоминания, было так интересно чувствовать себя взрослыми вдали от дома)

Olga1959 29.12.2021 20:05

Дерево прелесть, у нас есть такие но они выше ,с вы его так красиво сфоткали,даже не знаю как его название

Татьяна 30.12.2021 09:23

Olga1959, да, причудливая форма получилась, сейчас все вокруг заснеженное и красивое!

Юджин (кето+ИГ) 30.12.2021 09:35

молодец у Вас дочка. Это ей на всю жизнь. Я в своё время в институте 4 года ходил на плавание. До сих пор помню как мы 2 км зачёт сдавали. Удивленно

Татьяна 30.12.2021 09:51

Юджин (кето+ИГ), ого, вот это у вас зачёты были! Доплыли все?))
У дочки скалиоз, уже язык сломала ругать выпрямиться, отдала в бассейн поэтому, надеюсь мышцы спины подкачает.

Ирина 30.12.2021 10:18

Дерево на фото чудесное, сказочное прям!) И на ёжика похоже, почти как на вашей аватарке.)😉

Юджин (кето+ИГ) 30.12.2021 10:31

Татьяна,мы же в бассейне плыли и поэтому, конечно, почти все халявили в конце, на секунду останавливаясь в конце бассейна. Смущаюсь

По поводу сколиоза просто совет, - банальные скручивания на полу для начала. Я сам имею мед. образование и к тому же совсем недавно таким способом помог своей спине.

Татьяна 30.12.2021 10:53

Ирина,

тянет меня на ёжиков!

Татьяна 30.12.2021 11:00

Юджин (кето+ИГ), спасибо большое, обязательно попробуем! Делает она комплекс лфк, с пенделя только, и такого упр там нет, поэтому добавим обязательно!
Про халяву вспомнилось как в колледже на физре сдавали бег на время тоже км 3, думаю, было, по парку бежали. Так вот парни так грубо срезали через елки, а девчонки по честному упорно по маршруту, я тогда причалила вторая) красная, как помидор.

Юджин (кето+ИГ) 30.12.2021 11:27

Татьяна,

Татьяна написал:
Так вот парни так грубо срезали через елки, а девчонки по честному упорно по маршруту, я тогда причалила вторая) красная, как помидор.

Забавно, но у меня классе в 5-6 такое было у самого, но закончилось всё конфликтом в результате которого меня хотели из пионеров выгнать. Лопну от смеха!