Татьяна
06.12.2021 22:26
Дневник питания за 06.12.2021
Добрый вечер! И у нас, наконец, снегу намного, дети запросили
тюбинг накачать, завтра планирую вывезти детёнышей на горку.
Была сегодня у врача, выписала мне таблеток. Пить их не хочется, чувствую себя в целом не плохо, может повременю пока.
Была сегодня у врача, выписала мне таблеток. Пить их не хочется, чувствую себя в целом не плохо, может повременю пока.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовый хлеб с отрубями |
29
|
70.5 | 2.6 | 1.3 | 11.2 |
| Хумус |
20
|
47.4 | 1.6 | 3.6 | 1.9 |
| Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Гречневая мука |
30
|
105.9 | 4.1 | 0.4 | 21.6 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
62
|
122.1 | 1.3 | 13.2 | 1.7 |
| Яблоко |
155
|
72.9 | 0.6 | 0.6 | 15.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 691 | 528 | 12 | 19 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Аквадетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста краснокочанная |
119
|
30.9 | 1 | 0.2 | 6.1 |
| Лук сладкий, сырой |
19
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| голубцы ленивые |
204
|
229.7 | 12.9 | 12 | 16.1 |
| Огурец соленый |
40
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Оливковое масло |
24
|
215.5 | 0 | 24 | 0 |
| Майонез 50% [Минская Марка] |
10
|
47 | 0 | 5 | 0.5 |
| Итого | 516 | 558 | 14 | 41 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, порошок |
1
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 201 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
257
|
172.2 | 1.3 | 1 | 39.3 |
| Итого | 257 | 172 | 1 | 1 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
79
|
37.1 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Горбуша |
125
|
175 | 25.6 | 8.1 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
103
|
133.9 | 2.8 | 0.3 | 28.6 |
| Кальцемин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Итого | 608 | 413 | 29 | 9 | 51 |
| Итого за день | 2303 | 1856 | 63 | 86 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-18
Калорийность: 1145 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Новые рецепты
