Татьяна
14.11.2021 23:23
Дневник питания за 14.11.2021
Здравствуйте, активностей сегодня не было, день был посвящен
прививке от ковида. Укололись сегодня с мужем Vero cell, никаких
симптомов пока нет :). Организация прививок хромает, конечно. Перед
нами было 15 человек и простояли мы в очереди 2 часа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
64
|
61.4 | 1 | 0.3 | 13.4 |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Апельсин |
183
|
78.7 | 1.6 | 0.4 | 14.8 |
| Пекинская капуста |
110
|
17.6 | 1.3 | 0.2 | 2.2 |
| Яблоко |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
32
|
5.4 | 0.4 | 0.1 | 0.4 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное |
75
|
147.8 | 1.5 | 16 | 2.1 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 792 | 394 | 6 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
20
|
107.8 | 1.2 | 7.1 | 9.6 |
| Итого | 220 | 107 | 1 | 7 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
100
|
23.4 | 3.7 | 0.9 | 0.1 |
| Лук зеленый (перо) |
9
|
1.8 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Морская Капуста [Санта Бремор] |
150
|
52.5 | 1.7 | 0.6 | 10.1 |
| Куриная грудка |
50
|
44.8 | 7.8 | 1.1 | 0.9 |
| Огурец соленый |
60
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Итого | 389 | 256 | 14 | 16 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны (Тушение) |
110
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Карп (Запекание) |
137
|
139.2 | 20.2 | 6.5 | 0 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кабачок желтый |
63
|
12 | 0.6 | 0.2 | 1.8 |
| Бок-чой (пак-чой, китайская капуста) |
22
|
2.9 | 0.3 | 0 | 0.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
50
|
7 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Оливковое масло |
21
|
188.6 | 0 | 21 | 0 |
| Итого | 466 | 396 | 26 | 28 | 6 |
| Итого за день | 1867 | 1155 | 49 | 69 | 78 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
