Татьяна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна

04.11.2021 22:55

Дневник питания за 04.11.2021

Не хватило мне сегодня калорий для полного счастья.:oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	145	62.4	1.3	0.3	11.7
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Клюква	41	11.5	0.2	0.1	1.5
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Пекинская капуста	75	12	0.9	0.2	1.5
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Вода	100	0	0	0	0
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	100	197	2	21.3	2.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	951	473	7	30	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оливковое масло	20	179.6	0	20	0
Кабачок желтый	115	21.9	1.2	0.3	3.3
Тыква	68	15	0.7	0.1	3
Редька белая (дайкон, восточнная редька)	45	8.1	0.3	0	1.1
Сельдерей	25	3.3	0.2	0	0.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	140	203	23.8	11.9	0
Хлеб без Глютена [Волконский]	25	32.3	0.9	1.5	3.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	638	465	27	33	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Миндаль	14	85.3	2.6	7.5	1.8
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	25	72.5	0.9	0.1	18.1
Итого	239	159	3	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный пирог со скумбрией	300	327.3	18.9	9.3	42.3
Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot)	100	83	0.1	0	2.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	600	410	19	9	44
Итого за день	2428	1508	56	80	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1302 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Торт морковный с кремом из крем-чиза

Автор April

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina