Дневник питания за 07.08.2025

Вот бывает скушаешь большую порцию полезной, сбалансированной еды, а по выходу из за стола такое чувство что вот чего то ещё очень надо съесть, хлебушек/бутербродов/конфетку/зефирку/ложечку жареной картошечки? И вот так я метаюсь по кухне в надежде получить какое то то самое чувство удовлетворения. От таких доедалок рисуется профицит, очень просто закинуть в рот маленькую вафельки и не записать, ну че там она ж маленькая, а потом горсточку орешков, тоже маленькую, и конечно один кусочек хлебушка, с не большим кусочком масла и сыр сверху, ну чуть чуть же🥲😃. Это зло которое плавно подводит к срыву, а там и до зажора не далеко.
Сегодняшний ужин не об этом. Сегодня ужин принёс максимальное эмоциональное удовлетворение. Почему? А вот знать бы. На ужин была белковая лепешка из сыра, творога и яиц. Еë я скушала руками надев одноразовые перчатки, и вприкуску с овощным салатом(там только огурцы, помидоры и большой кусок сиртаки)
Масса удовольствия.
Правда много белка, но лучше больше❤
Спокойной всем ночи и доброго утра💛

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лисий	270	219.5	15.9	10.8	13.2
Творог мягкий 0,1%	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Брюссельская Вафля Сникерс	55	192.5	3.3	10.5	20.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Итого	780	471	31	21	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Пастеризованное 1,5%	123	56.6	4.1	1.8	5.8
Матча	6	20.8	1.6	0.1	4
Вода	560	0	0	0	0
Пудинг молочный шоколадный	200	160	20	3	12
Сливки сухие 42,0% жирности	30	173.1	5.7	12.6	9.1
Итого	919	410	31	17	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с луком	166	229.9	31.4	10	3.7
Макароны отварные с жиром, по 1-304	146	197.1	5	7.3	27.7
Сыр «протеиновый с томатом и базиликом» (oldenburger)	32	80	9.3	4.8	0
Итого	344	507	45	22	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	100	157	12.7	11.5	0.7
Пшеничная мука, высшего сорта	30	100.2	3.2	0.4	21
Сыр Веселый Роджер	60	129.6	19.5	5.7	0
Творог	200	170	36	0	6.6
Сыр для Греческого Салата 55%	30	69	2.1	6.6	0.6
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Итого	820	701	77	24	41
Итого за день	2863	2090	186	85	139