Дневник питания за 19.06.2025

__Каюсь, теряюсь😅 но гнобить себя за это не буду, я не считала, но знаю что профицитила.Завтра взвешусь, надеюсь набрала я только воды.

___Теперь когда деток у меня двое я начала возвращаться к максимально простым в приготовлении блюдам. И я поражаюсь, как я могла забыть, ведь та же тушеная капуста с мясом это вкусно и кбжу идеален. А я даже покупаю капусту крайне редко, только на борщ. Теперь исправлюсь.
___ Я чутка приболела, болит горло, постоянно мокрая, часто переодеваюсь, надеваю хб,так поприятнее существовать. Продолжаю кормить.
Как вы меняете свой рацион во время болезней и какое влияние на течение болезни наблюдаете ?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	39	1.1	0.3	7.7
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Немолоко Овсяное Шоколадное	200	140	2	6.4	19
Капуста тушеная с курицей	800	645.6	76	24.8	29.6
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Сметана из Топленого Молока	60	97.8	2.1	9	2
Печенье вишня в шоколаде	1	133	10	5.8	6.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	1000	10	0	0	2
Итого	2320	1178	92	46	91

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сербская брынза	30	52.5	3.9	3.8	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Ирис Кис-Кис с Арахисом	31	136.4	1.7	4.7	21.7
Батончик Номер 1	16	84.8	1.6	4.6	8.8
Халва в Шоколаде	28	148.4	3.9	9	12.3
Пломбир протеиновый (вкус&польза)	150	342	10.3	21.5	26.9
Сыр лёгкий	25	60	6.5	3.8	0
Заливное из индейки (Вкус и Польза)	200	106.4	14	4.8	1.8
Итого	690	970	43	52	78
Итого за день	3010	2148	136	99	170