Дневник питания за 09.06.2025

Пару дней норму недоедала, сегодня наверстала.
Депресняк стараюсь держать под контролем, иногда плачу, но уже не так как обычно с истерикой на пару часов, а так, три слезинки. Переключаюсь на благодарность вселенной за все хорошее что есть у меня и отпускает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с луком	200	277	37.8	12	4.4
Арбузные желешки	20	58	0	0	17
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	105	106.1	3.2	3.6	15.3
Конфета Коровка Любимая	15	57.6	0.5	1.5	11.1
Конфеты «Чио Рио»	15	78.6	0.5	4.5	8.8
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Итого	805	761	44	25	91

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	64	167.7	4.8	1.9	32.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Рулет Филейный	35	31.9	4.9	1.1	0.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Суп пюре тыквенный	304	185.7	8.8	9.7	14.9
Куриная грудка (филе)	30	33.9	7.1	0.6	0.1
Сыр лёгкий	18	43.2	4.7	2.7	0
Итого	801	615	30	32	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с луком	200	277	37.8	12	4.4
Вода	330	0	0	0	0
Малютка 1	55	267.9	5.3	13.4	30.3
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	105	106.1	3.2	3.6	15.3
Мед пчелиный	22	72.2	0.2	0	17.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	330	3.3	0	0	0.7
Итого	1042	726	46	28	68

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мягкий 0,1%	125	56.1	12.5	0.1	1.3
Итого	125	56	12	0	1
Итого за день	2773	2159	134	86	210

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Эна 09.06.2025 21:46

Вы умница, все у вас будет хорошо. Уже сейчас хорошо, 12 дней двойного родительства, у вас уже опыт родительства есть, хорошая подруга есть, и дальше с каждым днем будет легче❤️

Енни 09.06.2025 22:46

Эна, спасибо, так и есть, все будет хорошо ☺ главное чтобы все были здоровы, остальное приложился🥰