Дневник питания за 12.04.2022

Как всё сегодня чётко да зелено. Утром 10 минут элиптического тренажера, потом тройку силовых,кажется фигня, но вечером пошла с дочкой гулять и на обратном пути меня застало жесткое чувство голода, домой мы летели через весь город. На третий этаж с пакетами и ребенком я еле доскакала, пока приготовила, потом смаковала минут 40 свою картошку с рыбой. А пока шла и булку и шаурму думала уже купить и кофе с мороженным и вафлей и пачку рафаэлок в перекрестке по акции и дочкино фруктовое пюре... Столько соблазнов сразу всплыло и организм такой "ну поешь, тебе же плохо, у тебя совсем не осталось сил..."
Жееесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Овсяное печенье	100	382.6	15.2	18.7	38
Итого	800	521	21	26	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Форт Нуга с Карамелью и Орехами [Петровский]	28	134.4	1.5	6.4	18.2
Итого	528	139	1	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица грибы	150	229.7	27.3	11.3	4.8
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	102	7.3	7.8	0.6
Кетчуп	22	22.2	0.2	0	6
Итого	352	500	40	19	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	90	133.2	18.7	5.9	0
Картофель (Варка со сливом)	200	145.1	3.8	0.8	30.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	800	358	22	15	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	50	68	10.5	2	1.5
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	25	20	2	0.8	1.3
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	575	93	12	2	3
Итого за день	3055	1613	97	70	144