Дневник питания за 21.01.2022

Вдруг кому пригодится рецепт пылающей булочки, которая совершенно не опасна для фигуры.
Что нужно для приготовления:
Творог мягкий 125гр
Яйцо 2 шт
Клетчатка 4 ст. ложки
Соль
Сода/разрыхлитель
Микроволновка, посудинка.
Как готовить:
Ингредиенты хорошенько смешиваем в кружке/супнице и в микроволновку на 5 минут на максимальную мощность.
Пока готовится наслаждаемся запахом(пахнет божественно).
Можно делать бутерброды с любимой начинкой или пп бургер придумать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	20	16	1.6	0.6	1
Яйцо куриное (Запекание)	55	80.6	6.7	5.8	0.4
Творог 4% жирности (Запекание)	66	86.2	13.3	2.5	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1	0	0	0	0
Банан	84	80.6	1.3	0.4	17.6
Творог 4% жирности	130	176.8	27.3	5.2	3.9
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	889	553	52	17	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Рулик на Молоке «Карамельный Брауни» [Акконд]	44	208.6	2.9	12.3	21.6
Итого	544	213	2	12	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жаркое	300	283.5	18	11.7	26.4
Итого	300	283	18	11	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	300	129.6	5.1	7.2	11.1
Итого	300	129	5	7	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)	150	207.9	27.6	10.8	0
Итого	150	207	27	10	0
Итого за день	2183	1388	106	59	102