Енни
24.12.2021 22:37
Дневник питания за 24.12.2021
Бывают такие дни когда и написать нечего, сегодня один из них.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
164
|
249 | 20.8 | 17.9 | 1.1 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
150
|
27.1 | 1.6 | 0.3 | 4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 844 | 390 | 29 | 27 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный суп |
200
|
130.4 | 8.8 | 4.8 | 12.4 |
| мексиканская смесь |
200
|
99.6 | 5.4 | 0.6 | 19.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые |
158
|
320.7 | 48.1 | 12.8 | 0 |
| Творог Детский Злаки [Агуша] |
36
|
37.4 | 2.7 | 1.4 | 3.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1094 | 588 | 65 | 19 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
148
|
20.7 | 1.2 | 0.1 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Пекинская капуста |
90
|
14.4 | 1.1 | 0.2 | 1.8 |
| Скумбрия холодного копчения |
62
|
93 | 14.5 | 4 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Макароны |
80
|
273.6 | 9.6 | 1 | 56.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 1020 | 504 | 27 | 12 | 68 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 33 Protein Rex Gym |
60
|
114 | 12 | 3.9 | 3 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
330
|
105.6 | 9.9 | 0.2 | 16.2 |
| Итого | 390 | 219 | 21 | 4 | 19 |
| Итого за день | 3348 | 1702 | 144 | 63 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
