Дневник питания за 22.12.2021

Вычитала я на просторах интернета о том что на ночь нужно кушать белок. Это поможет организму сжигать ночью жиры. Попробовала пару дней, но не получается. Вечером организм настойчиво требует чего угодно, но не белков. Решила белок набирать за в течение дня, а вот на ночь у меня будет стакан молока и протеиновая печенюха) жиры до нормы довести не проблема, проблема не переборщить, а на углях поэкономлю, а то вес предательски стоит и иногда растет, а надо чтоб медленно уходил.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар рубленный в классическом соусе.	38	167.2	1.9	17.1	1.7
Хлебцы вафельные Лайт «хлебцы-молодцы» с витаминами	4	56.9	1.7	0.8	10.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Сыр плавленный янтарь свежий ряд	12	25	0.7	1.9	1.1
Итого	566	254	4	19	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Сосиски Велком докторские	1	82.8	4.3	7.2	0
Итого	626	176	7	7	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный с вермишелью	40	39.4	2.3	1.8	3.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Сосиски Велком докторские	1	82.8	4.3	7.2	0
Итого	676	225	10	9	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	124	83.1	0.6	0.5	19
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Итого	274	287	32	6	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Макароны отварные, по 1-302	90	88.2	3.2	0.4	18
Сосиски Велком докторские	1	82.8	4.3	7.2	0
Паштет из Индейки [Фруто Няня]	30	55.8	3	4.2	1.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Итого	466	603	31	25	62
Итого за день	2608	1545	85	68	144