Енни
19.12.2021 14:35
Дневник питания за 19.12.2021
Сегодня все идет по плану. После того как начала покупать
обезжиренное молоко качество рационов улучшилось. Жаркое,
приготовленное вчера удалось, оценила вся семья.
Заметила после 10 сброшенных за 2 месяца килограмм то что некоторые части тела стали "жидковатыми", не знаю какое слово еще подобрать, мягкими стали попа и ноги, добавлю к элипсу мостик и еще пару хороших упражнений.
Но в целом я собой довольна, я стала лучше выглядеть и чувствовать себя и не планирую останавливаться, но немного замедлю процесс похудения.
Заметила после 10 сброшенных за 2 месяца килограмм то что некоторые части тела стали "жидковатыми", не знаю какое слово еще подобрать, мягкими стали попа и ноги, добавлю к элипсу мостик и еще пару хороших упражнений.
Но в целом я собой довольна, я стала лучше выглядеть и чувствовать себя и не планирую останавливаться, но немного замедлю процесс похудения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар рубленный в классическом соусе. |
15
|
66 | 0.8 | 6.8 | 0.7 |
| Сыр плавленный янтарь свежий ряд |
15
|
31.2 | 0.9 | 2.4 | 1.4 |
| Хлебцы вафельные ржаные «Магнит» с витаминами |
2
|
28.6 | 0.9 | 0.3 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 887 | 130 | 2 | 9 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
6
|
29.2 | 1 | 1.8 | 0.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
40
|
12.8 | 1.2 | 0 | 2 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
25
|
82 | 1.8 | 2.1 | 13.9 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
12
|
9.6 | 1 | 0.4 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 763 | 351 | 27 | 8 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
146
|
97.8 | 0.7 | 0.6 | 22.3 |
| Итого | 146 | 97 | 0 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
250
|
177.5 | 13.5 | 7 | 15 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 450 | 241 | 19 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар рубленный в классическом соусе. |
15
|
66 | 0.8 | 6.8 | 0.7 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
14
|
33.3 | 1.1 | 0.1 | 6.9 |
| Итого | 29 | 99 | 1 | 6 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
44
|
264.4 | 9.1 | 23.3 | 4.6 |
| Итого | 44 | 264 | 9 | 23 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жаркое |
250
|
177.5 | 13.5 | 7 | 15 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
350
|
112 | 10.5 | 0.2 | 17.2 |
| Итого | 600 | 289 | 24 | 7 | 32 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 540 | 113 | 10 | 4 | 6 |
| Итого за день | 3459 | 1587 | 94 | 67 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.12.2021 14:39
Быстрый сброс, тело не успевает. 3 кг в месяц, этого б достаточно.
Енни
19.12.2021 15:22
ГалинаЯ (ИМТ
26,1),Да, тоже подумала об этом, приторможу немного
Галин@
19.12.2021 15:24
Жидковатость это плоховато. Еще чуть-чуть и повиснет. Притормозите,
кожа не успевает за Вашей скоростью похудения.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19.12.2021 15:48
Галечка@
истину глаголет!!
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
04-08-2025
Что портит нашу кожу?
Если кремы перестали работать и кожа выглядит плох...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
Новые рецепты
