Дневник питания за 17.12.2021

Начиталась всякого о зож на просторах интернета и встал выбор сон в 23 или белок перед сном. Время 23.56, выбор очевиден, пошла искать белок в холодильнике и нашла конечно же) поем и сразу спать.

Кстати сегодня еще открыла для себя протеиновое печенье(акция в пятерочке) , вкус и кбжу меня приятно удивили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар рубленный в классическом соусе.	20	88	1	9	0.9
Хлебцы хрустящие.Злаковый коктейль Сырный	20	58	1.9	0.4	11.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	300	135	9	4.5	14.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сыр плавленный янтарь свежий ряд	24	49.9	1.5	3.9	2.3
Итого	664	333	13	17	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	515	206	15.5	5.2	20.6
Corny PROTEIN Vanilla	1	172	11.6	8.8	10.6
Итого	550	378	27	14	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный с вермишелью	300	161.4	10.8	5.7	16.2
Итого	300	161	10	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar	1	108	10	4.2	5
Сок яблочный прямого отжима "сады придонья", 0,125л	100	44	0	0	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Соль поваренная пищевая	5	0	0	0	0
Итого	645	157	10	4	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный с вермишелью	300	161.4	10.8	5.7	16.2
Сыр плавленный янтарь свежий ряд	20	41.6	1.2	3.2	1.9
Хлебцы вафельные ржаные «Магнит» с витаминами	1	14.3	0.4	0.1	2.8
Итого	323	217	12	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	114	173.1	14.5	12.5	0.8
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	50	14.5	1.8	0.3	0.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	31.2	1.4	0.3	4.9
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	10	2	0.1	0	0.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лук репчатый (Жарка)	54	16.4	0.7	0.1	3.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	1063	377	24	21	20
Итого за день	3545	1624	98	71	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.12.2021 00:18

не вижу у нас этих протеиновых печенек вообще...думаю ток в нэте заказывать нужно Дарю цветочек

Енни 18.12.2021 00:20

★ Svetlana Sergeevna ★ Дарю цветочек

, я раньше вообще на стенды с пп не смотрела, и не замечала их, а вот сегодня попался один, взяла на пробу 2 разных и вот эта прям ничего такая) думаю кстати на вайлдбериз есть и дешевле чем в магазине

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.12.2021 00:26

Енни,у нас все на фруктозе...эти печеньки тоже?