Дневник питания за 14.12.2021

Сегодня отпивалась жирным молоком. Помню в беременность пила его от изжоги по три литра в день, не удивительно конечно что набрала много...
Вес после профицитных др дней упал в яму, но быстро реабилитировался скаканув с 72 до 76. Интересная штука этот наш организм...
Муж снова пропадает в гараже, говорит люблю, но сам упорно не появляется дома, деньги зарабатывает, но при этом на еду у нас что то как то нету. Прорвемся, дочь на гв, Э-экономия, а я запасливая, буду готовить из того что в запасах морозилки и дальних полок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Муп121221	300	221.7	11.1	10.5	20.1
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)	12	5.9	0.4	0	0.9
Итого	1012	227	11	10	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые	36	73.1	11	2.9	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	358	222	10.4	12.5	16.8
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]	54	91.8	5.9	7.6	0
Итого	648	536	31	24	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Агуша классический 4,5%	70	62.3	6	3.2	2.5
Индейка	50	50	5.5	2.3	2
Итого	120	112	11	5	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	358	222	10.4	12.5	16.8
Итого	358	222	10	12	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Сосиски с Сыром [Ядрена Копоть]	54	91.8	5.9	7.6	0
Курокадо	100	165.6	13.1	11.6	2.1
Итого	354	407	23	20	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crutella шоколад с фундуком	26	139.1	2	8.6	13.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	376	142	2	8	14
Итого за день	2868	1648	90	82	134