Дневник питания за 13.12.2021

Ох, что же это...
Вчера в 2 часа ночи я пошла мыть ванную, дочь спит, я закрыла двери, закрылась сама и давай надраивать ее с моющим, 10 минут, ванная сверкает, а у меня першит в горле... Хлорка... 5 минут, головокружение... Разбудила мужа, пошли на кухню, обругал меня, дал воды, попросила полисорб, выпила, посидела у окна, пошла спать. Сегодня весь день головная боль и головокружение. Убедилась что я глупею. Могу по 5 раз сообщить что то...
Сегодня развела полисорб под вечер, а он не растворился, пока пила вдохнула, кашель жуть... Поехала с дочкой в приемный покой, попросила измерить сатурацию, все ок...
На обратном пути встретилась на дороге с машиной мужа, постояли, послушал, обругал...
Поехала домой, плачу...
Всегда боюсь конца года, но в этот год что то очень страшно...
Спасибо что прочитали много букв

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Яйцо куриное (Жарка)	52	78.9	6.6	5.7	0.4
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Хлебцы хрустящие.Злаковый коктейль Сырный	10	29	1	0.2	5.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	532	364	16	27	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Муп121221	300	221.7	11.1	10.5	20.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	46	87.4	13.3	3.4	0
Макароны [Щебекинская]	60	210	7.8	0.9	43.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Индейка	50	50	5.5	2.3	2
Итого	906	596	38	17	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Crutella шоколад с фундуком	26	139.1	2	8.6	13.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	376	142	2	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	120	228	34.7	8.9	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	56	169	6.9	1.8	31.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Майонез Легкий [Кальве]	12	26.4	0.1	2.4	1
Итого	698	503	41	21	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	100	75	2.1	0.8	14.7
Кашка молочно-злаковая(гречнево-кукурузно-рисовая) фруто няня 3 злака	150	100.8	3.2	3	15
Итого	250	175	5	3	29
Итого за день	2762	1782	104	79	155