Дневник питания за 08.12.2021

Мой новый друг-элиптический тренажер стоит в углу и грустит без меня, уделяю ему пока 5-25 минут в день, больше дочь как то пока не разрешает, видит что я на него залезла и сразу подползает, всё щупает, хотя всё перещупано уже 100 раз, но если мама там, значит что то там интересное.
Приступила к осваиванию замороженных заготовок для блюд,начала с простого, сделала 2кг пассеровки. Кулинар из меня посредственный и пассеровка 9 из 10 горит, ибо я постоянно отвлекаюсь на дитяшку, а вот в ночи можно по человечески сделать эту пережарку. Наступили холода, теперь проблема с морозилкой(плохо морозит)больше не проблема.
А еще сегодня впервые в жизни разделывала курицу. Раньше всегда покупала грудку, а тут насмотрелась про заготовки, заморозки и там все берут курицу целую и разделывают. Впечатления конечно жуть, я с детства не переносила вид трупов живности всякой, плакала если на улице увидела сбитую собаку или кошку, меня тошнило в мясном магазине, всегда выбегала оттуда когда ходила с родителями по рынку, если не контролировала свои мысли могла заплакать в процессе поедания шашлыка, красивую шапку из кролика заботливо купленную бабушкой не носила, чем знатно обидела бабулю...
Если бы мама не настаивала на том чтобы я поедала мясо возможно я бы стала веганом. Спасибо ей за то что она всё же настояла. В 27 лет таки я смогла дотронуться до куриной тушки и разделать её, почти с закрытыми глазами конечно, но разделала на крылья, ноги, грудку и все остальное, уж как смогла. Кстати да, 27 лет, у меня день рождения сегодня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена чиа, сушеные	6	29.2	1	1.8	0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Яйцо куриное (Жарка)	54	82	6.9	5.9	0.4
Хлебцы хрустящие.Злаковый коктейль Сырный	12	34.8	1.1	0.2	7
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Бекон	25	98.3	3.4	9.3	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	677	334	14	24	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	40	64	0.8	5.9	0.7
Котлета Черкизово Домашняя	100	363	12	35	0
Легкий	30	66	0.2	2.4	6
Макароны отварные, по 1-302	170	166.6	6.1	0.7	34
Итого	340	659	19	43	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сырный	200	69.2	3.8	4.2	4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Творог Агуша классический 4,5%	60	53.4	5.1	2.7	2.1
Итого	760	127	8	6	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	325	130	9.8	3.3	13
Мимоза с тунцом	200	198.4	18.4	7	14
Итого	525	328	28	10	27

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	30	98.4	2.2	2.6	16.7
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	530	103	2	2	17
Итого за день	2832	1553	72	87	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 09.12.2021 01:55

С днем Варенья!

Лариса Брусенцева 09.12.2021 05:23

С Днём рождения. Здоровья вам, достижения цели! Какие ваши годы, всему научитесь! Помню, как в молодости, сварила курицу с внутренностями, выбросить пришлось.