Дневник питания за 28.11.2021

Не нравится мне топтаться на месте. Добавила гв в настройки на той неделе , калорийность рациона была до 2000ккал.отвесов нет. На 1500 мышцы горели вместе с жиром, но был хороший отвес. Буду кушать на 1750 эту неделю, посмотрим что из этого получится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок агуша персик	50	53	3.7	2	5.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Капустный пирог	90	142.2	3.9	11.4	6.3
Итого	640	195	7	13	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	224	138.9	6.5	7.8	10.5
Сахар песок	20	79.8	0	0	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Макароны [Щебекинская]	50	175	6.5	0.8	36
Хек	104	82.4	12.2	1.6	4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	805	532	25	15	72

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манты	160	294.1	12	13.6	31
Манты	160	294.1	12	13.6	31
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Айсберг (салат кочанный)	94	13.2	0.8	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	186	44.6	2	0.4	7.1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Итого	880	781	30	37	78

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 4% [Молочная Станция]	266	199.5	22.6	10.6	3.5
Заменитель Сахара [NovaSweet]	8	0	0	0	0
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	14	11.2	1.1	0.4	0.7
Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая	52	171.6	1.9	18	2.3
Мед пчелиный	28	91.8	0.2	0	22.5
Мак, семя	2	11.1	0.4	1	0.3
Итого	370	485	26	30	29
Итого за день	2695	1994	89	97	191