Енни
25.11.2021 23:06
Дневник питания и тренировок за 25.11.2021
Эх, вкусный день сегодня. Полтора месяца не пила чай с молоком и
сахаром, сегодня литр такого чая выпила... Вкусненько... И рыбка
красная на ужин. Ммм...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
146
|
26.4 | 1.5 | 0.3 | 3.9 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
104
|
157.9 | 13.2 | 11.4 | 0.7 |
| Сосиски Папа может копчёные для жарки и гриля |
68
|
109.5 | 7.5 | 8.8 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| ХЛЕБЦЫ КАРАМЕЛЬНЫЕ Dr. Korner |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
| Итого | 1053 | 497 | 23 | 35 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
104
|
118.6 | 9.4 | 0.4 | 12.1 |
| Курица с грибами 2311 |
130
|
254.2 | 25.5 | 15 | 3.9 |
| Свёкла с чесноком |
100
|
77.7 | 1.7 | 3.4 | 9.4 |
| Итого | 334 | 450 | 36 | 18 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
224
|
138.9 | 6.5 | 7.8 | 10.5 |
| Сахар песок |
22
|
87.8 | 0 | 0 | 22 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 646 | 230 | 6 | 7 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды, приготовленная на жару |
180
|
342 | 47.9 | 15.2 | 0 |
| Макароны [Щебекинская] |
50
|
175 | 6.5 | 0.8 | 36 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
16
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Лёгкий Соус Майонезный 30% [Московский Провансаль] |
25
|
75 | 0.1 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 561 | 652 | 57 | 24 | 47 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
204
|
126.5 | 5.9 | 7.1 | 9.6 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
20
|
66 | 0.7 | 6.9 | 0.9 |
| Итого | 644 | 276 | 6 | 14 | 31 |
| Итого за день | 3238 | 2107 | 130 | 100 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Назрел вопрос. Я не занималась спортом несколько дней, вес стоит на
месте, а мышечная масса выросла. Как так?
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
18 |
18 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
Итог |
|
Время |
7 |
7 |
Результаты за день
Энергозатраты: 197 ккал
Время: 25 мин
3
