Енни
25.11.2021 00:05
Дневник питания за 24.11.2021
Поменяла настройки питания, все таки добавила гв, а то вместе с
жировой массой падает мышечная. Мне все таки после декрета на
службу выходить, а там без мышц никак, так что будем идти медленнее
к цели.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий 0,1% "Савушкин" |
125
|
56.1 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| шарики несквик |
48
|
178.1 | 3.7 | 1.7 | 36.8 |
| Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко] |
146
|
51.1 | 0.6 | 2.2 | 7.3 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Творожок агуша персик |
50
|
53 | 3.7 | 2 | 5.1 |
| Итого | 1269 | 343 | 20 | 6 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свёкла с чесноком |
100
|
77.7 | 1.7 | 3.4 | 9.4 |
| Курица с грибами 2311 |
156
|
305 | 30.6 | 17.9 | 4.7 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Итого | 356 | 496 | 41 | 21 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
40
|
132 | 1.5 | 13.9 | 1.8 |
| Свёкла с чесноком |
164
|
127.4 | 2.8 | 5.6 | 15.4 |
| Суп куриный с вермишелью |
300
|
129.9 | 10.2 | 2.1 | 17.7 |
| Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль] |
28
|
83.7 | 0.1 | 8.4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1032 | 478 | 14 | 29 | 37 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фруктово-Ягодное Пюре Яблоко-Малина-Шиповник [Агуша] |
50
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 50 | 28 | 0 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица с грибами 2311 |
150
|
293.3 | 29.4 | 17.3 | 4.5 |
| Свёкла с чесноком |
100
|
77.7 | 1.7 | 3.4 | 9.4 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 850 | 490 | 40 | 21 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
134
|
72.4 | 3.9 | 3.4 | 5.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мед пчелиный |
26
|
85.3 | 0.2 | 0 | 20.9 |
| Итого | 660 | 162 | 4 | 3 | 28 |
| Итого за день | 4217 | 1998 | 120 | 81 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
06-08-2025
Пришло время подружиться с тестостероном. Зовут Ан...
С каждым годом я всё сильнее чувствую, как уходит ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Новые рецепты
