Дневник питания за 20.11.2021

Что то со мной не так сегодня, в два раза превысила среднюю норму ккал. Начала переживать что дефецит большой и от этого молоко пропадает, решила сделать чутка побольше и что то перебарщиваю...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Мимоза с печенью трески	195	460.6	8.8	41.3	13.3
Итого	495	460	8	41	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранат (Мытьё, нарезка)	90	64.8	0.6	0.5	13.1
Итого	90	64	0	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	186	139.5	3.9	1.5	27.3
Курица с подливой	100	188.7	14.6	11	7.9
Итого	286	328	18	12	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	333	179.8	9.7	8.3	14
Итого	333	179	9	8	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха	300	102	9.9	3	8.1
Сметана 20% жирности	28	57.7	0.7	5.6	1
Итого	328	159	10	8	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив [Gerber]	10	8.5	0.1	0	2
Итого	10	8	0	0	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	286	154.4	8.3	7.2	12
Хлеб ржаной из обойной муки	86	149.6	5.7	1	28.7
Курица с подливой	118	222.7	17.2	13	9.3
Чай MATCHA bio	4	12.4	0.9	0.1	1.3
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
ХЛЕБЦЫ КАРАМЕЛЬНЫЕ Dr. Korner	40	128	2.8	0.8	28
Паста УРБЕЧ из семян мака	36	200.2	17.1	6.3	5.2
Картофельное пюре по 1-208	112	84	2.4	0.9	16.5
Курица с подливой	112	211.3	16.4	12.3	8.8
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	340	204	10.2	10.9	16
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	45	336.6	0.2	37.1	0.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	35	114.8	2.5	3	19.4
Итого	1564	1818	83	92	145
Итого за день	3106	3019	131	163	232

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 22.11.2021 07:11

На дифеците молоко у меня не пропало, но я 1 раз в неделю, иногда 2 не веду дневник, ем что хочу. И даже так похудела. Сейчас тоже продолжаю кормить, никак дочь не хочет от груди отказываться, а ей через месяц 2 года будет.

Енни 25.11.2021 16:19

Ольга, тоже планирую до двух кормить, а дальше уже сворачивать лавочку😊