Енни
19.11.2021 10:33
Дневник питания за 18.11.2021
Худею быстро, но весы говорят что и мышцы уходят, а это не то что
нужно мне.Мне нужно медленно и верно с сохранением силы и
выносливости.Всё таки я после декрета обратно в армию собираюсь, а
там без мышц никак.Вернула ГВ в настройки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша Гречневая с Яблоком [Агуша] |
10
|
42 | 0.7 | 0.1 | 9.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 42 | 0 | 0 | 9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай MATCHA bio |
6
|
18.6 | 1.3 | 0.1 | 1.9 |
| Хлебцы Магнит ржаные вафельные (1шт=3,89гр). |
3
|
42.8 | 1.3 | 0.4 | 8.5 |
| Майонез [Селяночка] |
12
|
73.2 | 0 | 8 | 0.2 |
| Колбаска |
26
|
30.7 | 3 | 1.9 | 0.3 |
| Заменитель Сахара [NovaSweet] |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ХЛЕБЦЫ КАРАМЕЛЬНЫЕ Dr. Korner |
20
|
64 | 1.4 | 0.4 | 14 |
| Сосиски Папа может копчёные для жарки и гриля |
66
|
106.3 | 7.3 | 8.6 | 0 |
| Итого | 495 | 335 | 14 | 19 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны с пережаркой |
400
|
644.4 | 17.2 | 22 | 94.8 |
| Сосиски Папа может копчёные для жарки и гриля |
66
|
106.3 | 7.3 | 8.6 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 996 | 786 | 24 | 30 | 103 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 4% [Молочная Станция] |
252
|
189 | 21.4 | 10.1 | 3.3 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
66
|
216.5 | 4.8 | 5.6 | 36.6 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
14
|
11.2 | 1.1 | 0.4 | 0.7 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 832 | 421 | 27 | 16 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
333
|
179.8 | 9.7 | 8.3 | 14 |
| Итого | 333 | 179 | 9 | 8 | 14 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Уха |
316
|
107.4 | 10.4 | 3.2 | 8.5 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
40
|
82.8 | 1 | 8 | 1.6 |
| Итого | 356 | 190 | 11 | 11 | 10 |
| Итого за день | 3222 | 1955 | 88 | 85 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
