Дневник питания за 16.11.2021

Пока гуляла с дитём она так сладко уснула, пришлось гулять подольше, проголодалась, перекусила ряженкой. Вы знали что 800гр ряженки можно добрать суточную норму кальция?Сходила в соседний дом, посмотрела орбитрек бу, скоро у меня появится новый друг, муж поддержал затею, а я сторговалась и заберем мы его на 2 тысячи дешевле

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай MATCHA bio	4	12.4	0.9	0.1	1.3
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Торт из печени	124	210.9	15.9	11.4	10.8
Итого	478	223	16	11	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14.5	12.5	21
Фисташки несолёные, сухая обжарка	5	28.6	1.1	2.3	0.9
Итого	505	298	15	14	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт из печени	134	227.9	17.2	12.3	11.7
Смесь с Брокколи [Зимой и Летом]	90	29.7	2	0.2	5.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Фисташки несолёные, сухая обжарка	8	45.8	1.7	3.7	1.4
Итого	732	308	20	16	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаска	110	129.9	12.8	8	1.4
Хлебцы Магнит ржаные вафельные (1шт=3,89гр).	3	42.8	1.3	0.4	8.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	16	100.6	0.4	10.7	0.6
Итого	637	278	14	19	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Шпинат (Мытьё, нарезка)	50	11.5	1.5	0.2	1
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Лук репчатый	100	41	1.4	0.2	8.2
Укроп (Мытьё, нарезка)	20	8	0.5	0.1	1.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Торт из печени	134	227.9	17.2	12.3	11.7
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	631	567	26	28	48
Итого за день	2983	1676	94	90	114