Дневник питания за 13.11.2021

Я на сайте чуть больше месяца и теперь после каждого приёма пищи в голове проносится мысль"Что поел что радио послушал".Привыкла кушать так что прям тяжесть, в сон клонит,прям набит живот, вот почему такое может нравиться?

Как у вас с этим обстоят дела? Есть ли потребность утолить подобный моему голод?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный творог	102	55	6.3	2.1	2.8
Чай MATCHA bio	4	12.4	0.9	0.1	1.3
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	706	67	7	2	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с переж и кур	212	266.3	16.7	4.5	39.4
Итого	212	266	16	4	39

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульмени [Горячая Штучка]	25	63	3	3	6
Итого	25	63	3	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Агуша классический 4,5%	80	71.2	6.8	3.6	2.8
Итого	80	71	6	3	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	132	76.6	0.6	0.3	14.3
Итого	132	76	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	215	51.6	2.4	0.4	8.2
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	172	24.1	1.4	0.2	4.3
Укроп (Мытьё, нарезка)	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Гречка с курицей	250	232	15.8	8.8	22.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Хлебцы хрустящие ржаные с гречневой крупой Магнит	1	21.9	0.7	0.1	4.5
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	10	36.4	2.3	2.9	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	24	179.5	0.1	19.8	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлебцы хрустящие ржаные с гречневой крупой Магнит	3	65.6	2.1	0.3	13.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Куриный суп-пюре с чечевицей 13,11	146	79.9	5.3	2.2	9.6
Итого	1408	996	37	64	65

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка жареная	50	59.7	1.4	1.5	10.2
Шницель Свиной [Restoria]	40	52	7.6	2.4	0
Итого	90	111	9	3	10
Итого за день	2653	1652	80	81	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 13.11.2021 21:49

Важно научиться отличать голод от аппетита.

Енни 13.11.2021 22:57

Лаванда,ох, отличить их не проблема, а вот отказать себе в сомнительном удовольствии проблема.Вроде привычка, и месяц уже прошел, а желание, простите, обожраться не пропадает никогда)