Дневник питания и тренировок за 12.11.2021

Сегодня в бассейне шапочка порвалась:secret:, еще бы, она со мной со школы, да и волосы длиннющие, :think:под такую всё не запихаешь.Сначала было немного стыдно, потом собрала волю в кулак(не терять же половину сеанса) ,вышла из воды и спросила у сотрудницы дать мне шапочку как у неё(одноразовая, на крайней дорожке женщина плавала именно в такой).Но к моему удивлению она вынесла мне тканевую шапочку для бассейна(даже не знала что такие есть), улыбнулась и рассказала где такие продаются, сказала что такие не сползают, удобно надевать и волосы прекрасно помещаются:хорошо:.Я счастливая вернулась на свою дорожку и продолжила километровый заплывчик.Кстати она действительно очень удобная.
Не могу понять как добавлять активность на компьютере, на телефоне всё понятно, тренировки ,+, дальше выбрать и внести параметры.А на компе как вы это делаете??

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Тыквенный творог	120	64.7	7.4	2.5	3.2
Итого	970	69	7	2	4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитки с маком	26	93.4	3.4	2.4	13.1
Итого	26	93	3	2	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с переж и кур	212	266.3	16.7	4.5	39.4
Тыквенный творог	126	67.9	7.8	2.6	3.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	838	339	24	7	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с переж и кур	140	175.8	11.1	2.9	26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Укроп (Мытьё, нарезка)	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Творог Агуша классический 4,5%	100	89	8.5	4.5	3.5
Итого	752	274	19	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с переж и кур	130	163.3	10.3	2.7	24.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	130	18.2	1	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	316	75.8	3.5	0.6	12
Укроп (Мытьё, нарезка)	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Итого	1092	303	15	7	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитки с маком	84	301.8	11	7.8	42.4
Чай MATCHA bio	2	6.2	0.4	0	0.6
Итого	86	308	11	7	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный творог	100	53.9	6.2	2.1	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Макароны с переж и кур	180	226.1	14.2	3.8	33.5
Итого	780	285	20	5	37
Итого за день	4544	1673	102	40	216