Дневник питания за 10.11.2021

У меня сегодня был безмерно чудесный ужин.Всё как я люблю - большая порция, соус, немного овощей, чувство сытости и удовлетворенности сразу после еды посетило меня впервые за последние три недели...
Весь день кушать не хотелось и/или не успевала, а вот под вечер я дала волю желаниям и ни о чём не жалею, особенно при условии что я не вышла за рамки каллорийности.

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный хек с луком и морковкой	150	103.1	15	2.1	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Лимон (Мытьё, нарезка)	2	0.7	0	0	0.1
Итого	652	108	15	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитки с маком	124	445.5	16.2	11.5	62.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	624	450	16	11	64

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гренни Смит	174	100.9	0.8	0.3	18.8
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Яичный белок куриный (Жарка)	32	15.3	3.6	0.1	0.3
Чернослив [Gerber]	56	47.6	0.5	0.1	11.2
Итого	612	163	4	0	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	38	138.3	8.8	11.2	0
Кетчуп	38	38.4	0.4	0	10.3
Морковь (Жарка)	44	14.4	0.6	0	2.8
Лук репчатый (Жарка)	54	16.4	0.7	0.1	3.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	226	215.5	49.1	1.8	0.9
Огурец грунтовый	98	13.7	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	172	41.3	1.9	0.3	6.5
Итого	870	674	69	14	66

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Улитки с маком	50	179.7	6.6	4.7	25.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
урбеч кокосовый	18	100.1	2.6	10.2	3.1
Итого	568	284	9	14	29
Итого за день	3326	1681	114	43	197