Дневник питания за 09.11.2021

Бурная ночь, мало сна, ранний подъем, не взвешивалась специально чтобы не расстраиваться. Когда мало сплю отвесов нет. Сегодня есть шанс поспать побольше. Завтра взвешусь. Надо перейти на один раз в неделю, но пока аргументов маловато в пользу редкого взвешивания.
Съездили в москву, в пятницу узнаю что там у меня с сахаром, гемоглобином и гармонами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 4% [Молочная Станция]	200	150	17	8	2.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	50	164	3.6	4.3	27.8
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Итого	260	322	21	12	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка мелким куском)	40	54	7.4	2.7	0
Лук репчатый (Жарка)	100	30.5	1.3	0.2	5.7
Помидор (томат), парниковый (Жарка)	139	12.5	0.8	0	3.7
Яйцо куриное (Жарка)	100	151.8	12.7	10.9	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чокопай Банановый [Lotte]	28	122.4	1.1	4.8	18.2
Итого	907	376	23	18	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные Ножки [Петелинка]	70	91	16.1	2.8	0
Итого	70	91	16	2	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью	150	171	13.5	0.6	17.5
Тушеный хек с луком и морковкой	150	103.1	15	2.1	5.6
Итого	300	274	28	2	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Чокопай Банановый [Lotte]	28	122.4	1.1	4.8	18.2
Итого	528	127	1	4	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста УРБЕЧ из семян мака	30	166.8	14.3	5.3	4.4
урбеч кокосовый	30	166.8	4.3	17	5.1
Итого	60	333	18	22	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
шарики несквик	32	118.7	2.5	1.2	24.5
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]	112	39.2	0.4	1.7	5.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	644	162	2	2	31
Итого за день	2769	1687	111	66	144