Дневник питания за 24.10.2021

Пришла после бассейна покормилась сама и пошла укладывать дочь на третий дневной сон и в процессе укладывания/кормления уснули мы в пять часов иии до сегодняшнего утра... Я выспалась и на весах странно большой отвес.Весы говорят что ушло 700гр мышц:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	200	298.8	42.4	11.6	6
Цикорий растворимый сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Урбеч из семян льна	8	48.8	1.5	3.4	0.1
урбеч кокосовый	14	77.8	2	7.9	2.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	35	114.8	2.5	3	19.4
Кокосовое на Рисовой Основе [не Молоко]	15	5.3	0.1	0.2	0.8
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1277	560	48	26	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный хек с луком и морковкой	80	55	8	1.1	3
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая)	30	91.5	3.7	1	17
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	8	59.8	0	6.6	0.1
Итого	118	206	11	8	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тушеный хек с луком и морковкой	150	103.1	15	2.1	5.6
Кабачковая картошка	145	113.2	3.9	1	15.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	550	5.5	0	0	1.7
Шпинат	40	9.2	1.2	0.1	0.8
Чеснок, зелень	5	2.3	0.3	0	0.3
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Огурец грунтовый	66	9.2	0.5	0.1	1.7
Помидор (томат), грунтовый	162	38.9	1.8	0.3	6.2
Фетакса в Рассоле [Hochland]	42	84.4	4.6	6.9	0.8
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Итого	1672	370	27	10	33
Итого за день	3067	1136	88	45	84