Дневник питания за 19.10.2021

Почему то начало этой недели в сравнении с прошлой кажется адом.Сложно уложиться в калораж и хочется сладкого или вкусного.И в связи с этим со всем мой организм пытается меня сломить и убедить в том что МЗР не ошибся и всё правильно посчитал, а посчитал он 2000-2500ккал для того чтобы я худела.Ну не верится мне что я могу похудеть кушая 2к ккал.А может он прав? мой организм?Может попробовать кушать 2000 ккал и смотреть за динамикой веса?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1400	0	0	0	0
Цикорий растворимый сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
урбеч кокосовый	5	27.8	0.7	2.8	0.9
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Оладьи куриные с овощами	74	78	11.9	2.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Не-молоко миндальное	180	180	0.7	2.3	4.9
КОМПЛИВИТ МАМА	1	0	0	0	0
Сыр Тильзитер	45	150.3	12.1	11.3	0.8
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Магне Б6	1	0	0	0	0
Итого	1879	711	31	27	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цикорий растворимый сливочный	5	14.5	0.3	0.2	2.8
Сырки творожные со сгущенкой	90	201.1	13.4	9.1	14.3
Итого	95	215	13	9	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Урбеч из семян льна	3	18.3	0.5	1.3	0
Вода, бутилированная, в общем	750	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Итого	758	27	0	1	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
жаркое по домашнему (свинина)	230	367.3	12.2	21.4	30.8
Огурец грунтовый	186	26	1.5	0.2	4.7
Итого	416	393	13	21	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный суп-пюре с чечевицей	500	529.5	42.5	11.5	61
Сметана 25% жирности	20	50	0.5	5	0.6
Итого	520	579	43	16	61

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи куриные с овощами	69	72.7	11.1	2	2.3
Итого	69	72	11	2	2
Итого за день	3737	2000	114	78	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2021 20:08

При 2000 и хороший дефицит в 500 кк
Всё отлично, не изобретайте велосипед.

Наталья Созинова 19.10.2021 20:53

Вы занимаетесь много спортом? Отчего такой высокий калораж насчитал сайт?

Енни 19.10.2021 21:27

Наталья Созинова, Грудное вскармливание

Енни 19.10.2021 21:29

ГалинаЯ (ИМТ 26,1),переживаю что основной обмен у меня ниже чем нормы сайта, ведь и такое бывает.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.10.2021 21:48

Ени, нечего переживать, программа выведет график, через неделю, две, четыре вы увидите, так это или нет. Вес не будет снижаться, убавите калораж. Рано или поздно, и программа вам уменьшит калораж, это с уменьшением веса происходит автоматом. Вы данные(вес) вписывать не забывайте. Если взвешиваться раз в неделю будете, всё равно заполняйте каждый день. Это для статистики надо.