Оладьи куриные с овощами

Калорийность - 105.4 кКал; белки - 16.1 г; жиры - 2.9 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (На пару)	400 г
Брокколи, побеги, замороженные, неприготовленные	400 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	620 г
Шампиньоны (Жарка)	400 г
Лук репчатый (Жарка)	170 г
Яйцо куриное (Жарка)	200 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 50 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Вполне белковые нежные оладушки

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Почистить кабачок, нашинковать шампиньоны.Шампиньоны жарим, Кабачок и брокколи готовим на пару

Шаг 2.

Измельчаем паренные овощи, шампиньоны, курогрудку, лук блендером и смешиваем все ингредиенты в миске.Туда же 4 яйца, соль, приправы.

Шаг 3.

Жарим на сковороде оладушки из получившейся смеси с двух сторон.
И не экспериментируйте как я) пробейте сразу всю массу погружным блендером, на фото оладушки до блендера, на основном после.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	105.4 кКал	6.26%
	Белки	16.1 г	21.18%
	Жиры	2.9 г	5.18%
	Углеводы	3.4 г	1.55%
	Пищевые волокна	2.6 г	13%
	Вода	75.6 г	3.33%